得到我们想要的或更充实的生活，这开始于我们的思维方式。
我们的思想影响我们的态度、决策动机和总体的生活体验。
不幸的是人类状态中总额一部分是充满疑虑，担心，挫折。
这必然是一个问题，但是当负面的思想开始接管，我们看不到一线希望，它给我们的精神状态造成严重后果。
克服消极的想法开始的第一步，是要学习如何识别当我们想到负面时。
所以，这里有心理医生在线咨询治疗师提出的一些自动消极的想法，通常称为认知扭曲，需要我们注意的。
关注消极的：只看到坏的情况。
思考你的感受：相信负面情绪没有质疑他们。
内疚纠结：像这样的词语应该思考，必须应该或必须。
标签：将一个负面的标签附加到自己或其他人。
指责：因为你自己的问题，指责别人。
哪一种自动消极的想法产生共鸣？哪一种类型的思维模式你有注意经常到？
导致我们克服消极思维的第一步。
1.识别消极思想。 确定哪些类型的思维模式是最常见的，并开始变得更加意识到这些想法发生的时候。这种自我意识是学习的第一步。
2.把它写下来 。 一旦你开始注意到你的想法，把它们写下来，这样你就可以知道你在想什么。 写下来也可以给你一个机会更容易开始重新定义你的一些思考。
3.挑战或重新定义消极思想。当我们意识到这一点，我们就可以开始我们的思维转变。这里有几个问题可以帮助你重建你的思考。
有没有证据表明这种想法是准确的？ 事实是真是如此？
有什么想法能帮助我感觉更好？
如何专注于找到这个问题的解决办法？
原创作者：C心理网www.xinlic.com
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