网友问：
他马上要订婚了，当然新娘不是我。现在心里像塞着一块棉花，那快棉花好像把水都吸收了，不能痛快的哭出来，还把心堵的很难受。真的不知道怎么办，心里非常非常难受。他是我的同事，我们曾经在一起过。4号还要笑着、若无其事的面对他、祝福他……
咨询师吴丹咏答：
朋友你好，看到你的描述，感受着你所表达的感觉，似乎有苦、有闷，仿佛呼吸也变得不通畅了，感到沉重和憋屈，是这样吗？
你和他曾经有一段关系，似乎在你心里还留有未解的心结，心结里包含着复杂的感受，也许是对他的抱怨，也许是对自己的抱怨，有些话还没说开，有些感受似乎连自己都还没能完全面对，是这样吗？
“没有胆色缠你，心乱如麻！回去吧，回去吧，来让我伤口结疤！”写到这里，我想起香港歌手卫兰的这首歌《心乱如麻》，我想，你的心里也像这首歌的歌词一样，有千百样疑问，想问他，想问自己，想猜到答案，又猜不到答案，或者一想到可能是这样的答案，已经心痛。
要以同事兼前任的双重身份去面对他订婚事实的关系，确实有尴尬之处，若能较大程度地对之前的关系释怀放下，这也不至于是一个难关。然而，现在当自己还这样混乱，怎么能“笑着、若无其事地面对他、祝福他”？！这真的是不太容易的事情呢。
这或许是一个有意义的事件，勾起你的心结，提醒你，是时候要放下了，不然总让自己难受着，对自己的健康不利。
这段已经结束的关系，一定有一些珍贵的获得，也有一些遗憾的失去，有没有好好清点，把珍贵的珍藏，向失去的好好道别？
每一段亲密关系都照见我们自己的停滞与成长，在这段旅程过后，有没有对自己多一点发现，多一点体贴和爱护？
一段深刻的关系结束，犹如送走自己一个重要的亲人一样，要经历一段哀伤的历程，当中有不甘心，有挽留，有悲伤，也有最终的接纳。为了自己的心理健康，请为这段关系好好办一场“丧礼”，悼念已经过去的过去。
要怎样悼念？怎样释怀？也许看到这里，你已经想到办法，请用你想到的方法。也许是写一封信，这一封信未必要寄出去，当你写的时候，你更明白自己的心情，也许哭不出来的那些情绪，就有出口了。也许当局者迷，你需要一个有智慧又有安全信任的人陪伴你，请找一位你信任的朋友或亲人，或者是心理咨询师，去陪伴你细数这一刻的心情。
怎么面对无法释怀的人？无法释怀地面对，释怀地面对，部分释怀地面对，或者允许自己不想面对，暂时不面对。
请先照顾好自己。想哭的话，尽量找到能让自己痛哭一场的机会，哭出来了，喊出来了，情绪才会转化释放，才有机会看到办法。加油，为你祝福。
心理咨询师
吴丹咏
国家认证心理咨询师，香港中文大学社会工作硕士，曾是香港注册社工，辅导理论和技术扎实，接触过各类人士，具备丰富助人工作经历。多年青少年及性小众群体咨询，伴侣咨询，赌博/网络/购物成瘾辅导技术及咨询等经验。擅长青年伴侣咨询（包括异性恋和同性恋）、性别及性倾向咨询，成瘾问题咨询。
