文/太极君
我最初对心理学感兴趣也是源于察觉到自己的很多无意识反应和行为影响到了平时的人际关系和工作状态。看了很多书，懂了很多道理，却做不到不在意别人的评价，更做不到那些所谓的各种优秀习惯。大概这就是心灵鸡汤常被人调侃的原因吧——都知道做不到！
稍微有点常识的人都听说过，“知道”是指意识，“做不到”是因为潜意识里有障碍。如果说是性格决定命运，也可以说潜意识决定了性格。如果要改变自己，那最直接有效的方式，就是改变自己的潜意识。
可是谁不知道意识和潜意识是分裂的啊，潜意识到底是什么，它在哪里…
简单得说，那些不被你的头脑所决定的状态就是你的潜意识在作用，比如恐惧、愤怒、焦虑、麻木、猜忌、梦境……明明很想给某个异性朋友联系，但又不敢主动，因为自己的潜意识里害怕被拒绝；明明不想去某个场合，又碍于朋友的面子去了，你的头脑以为自己在讲义气，其实是潜意识里害怕不被认可；告诉自己不要去想那件烦事儿，但又无法不想，以至于融入不了热闹的氛围；想象自己很有钱，但内心深处有个声音是“怎么可能”……
这些阻碍你随心而行动的东西，就是来自潜意识，源于童年有过一些不被认可、不被关注、不被满足的生命经验。潜意识是能量，我们在成年后经历的很多受挫情绪都来源于童年时代就留在潜意识里的“心碎”——压抑的情绪能量。看似很多年前与今天的生活无关的情绪经验，实际上却决定了我们今天的行为模式，造就了今天的生活状态：家庭、事业、财富、、健康、人际关系……如果不去处理那些留在潜意识里的负能量，它们将伴随我们的一生，造就我们的命运。
但改变潜意识并不是傻乎乎得要时刻暗示自己要自信要快乐要怎样，如果你尝试过，你应该知道效果不大。这就像一筐苹果，如果最底下的苹果是烂的，你铺一层好的苹果上去，整筐苹果都会很快烂掉。你需要先把底部的烂苹果都清理掉，也就是先清理掉自己心底的“心碎”。
其实，你可以学习自己处理潜意识里的心碎：
1、觉察情绪
对于无形的东西虽然我们无法用眼睛看到，却常常可以感知到，比如情绪。当听到让自己不舒服的言论时，通过意识我们可以立即觉察到这是潜意识里的心碎被触碰到了，于是会不受控制得生出愤怒、抗拒或自卑；当发觉自己偶尔会毫无理由地烦躁、抑郁或者焦虑时，要意识到这是压抑在心底深处的情绪浮现出来了。
2、接受情绪
当觉察到自己常常有负面情绪时，请不要选择视而不见或假装自己很好而把它压抑得更深，那样不仅不会解决问题，还会让自己身体生病。找个地方独处，回想让自己不舒服的声音和画面，感受自己的这股情绪。这时候头脑里会有很多念头出现，有对他人的不满或对自己的批判等等，你只管看着它们。感觉下自己的身体，它哪里有不舒服的地方，胸口还是喉咙？像不像有什么东西堵在了这里，这就是那股压抑的能量。
3、释放情绪
当感受最深时也许你会想骂人想哭泣，那你就放肆地去做。也许你大概从很久以前就没有尽情哭过了，因为你被灌输过哭泣是懦弱的表现，因为你想让别人和你都认为自己很强大很优秀，因为你不敢表现出丝毫的不得体……你大概忘记了哭泣也是造物主赋予人类的释放本能。给自己一个放肆的时间，不要压抑任何自然的情绪，此刻只有想不想，没有应不应该。
所谓的释放就是身体里那股压抑的能量离开了身体，身体不舒服的地方就会变得通畅和舒服。整个过程中，去感受那股压抑的能量，当感受最强时想象它像一团烟雾般散去。
当释放遇到困难时你可以一遍遍问自己，我能不能释放掉这股压抑的能量？我到底想不想释放掉这股压抑的能量？我什么时候释放掉这股压抑的能量？问到发自内心的答案是能、想、此刻。
待到释放成功后，你会感觉到身体无比地轻松和喜悦。
在任何时候有负面情绪时都可以做这个释放，如果坚持一段时间的释放，你会发觉自己的变化，比如心胸变得宽广起来，容易看到别人的优点，也越来越能接受别人的特异言行，从而变得更受欢迎；行动力变强，拖延症有所改善，越来越听从内心的召唤而行事；会变得更加自信……变化大小取决于你的释放力度。或许对某些人来说一开始做释放不太容易，只要练习释放成功几次，就会感觉到越来越轻松。平时借助练习冥想，可以帮助我们提高觉察能力。如果自己真得很难做到释放成功，就去寻求一个有疗愈能力的老师的帮助吧。
潜意识是能量，每个人的潜意识里都压抑了很多本不属于我们自己的情绪能量。一部分源于我们父母的无意识言行，也可能因为年龄太小以至于头脑都忘记了当时让自己情绪压抑的那些事件。可是从小被灌输了很多大道理的我们怎么能承认自己对父母有压抑的愤怒和怨恨呢，所以许多人不敢面对真相，一味否认自己的真实感受，以至于这些压抑的能量堵塞了经络，身体变得麻木和生病。
其实只要借助当下事件的影响把他们释放出去，便不会再被这些无形的力量干扰了，也很自然得做到不受外界影响的喜悦和平和，内心变得真正的强大，因而得以自在地做回自己。更神奇的是，随着自身能量的变化和提高，渐渐恢复人类心想事成的本能，吸引来很多好事情的发生。
经历了这个过程，就会自然明白，真理是靠体悟的，它是无法被言说的。
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