你对自己是什么态度？你能说“我爱我”吗？
只可惜我们中的大多数人接受的是这样的教育：我们身上只有某些部分是可爱的，特别是当我们行为乖巧、亲切可爱、取得希望的成绩、遵守一定的规矩的时候。相反，我们的阴暗面在我们父母眼里经常代表无法克服的障碍，特别是少男少女时代，当我们反应倔强或行为逆反时，我们的阴暗面就遭到拒绝，那时他们就会说：“我不喜欢你这样！”而我们周围的其他人，比如老师、亲戚和朋友们，也是类似的行为。
由此，这个信念就烙在了我们许多人的心中：具有全部光明面和阴暗面的完整的人不可爱。
几乎没有谁在他的家里或其他地方有过这样的经验：他可以显露他的所有的方面，但是还是得到了爱。许多人因此都缺少正确的感觉和无条件无规则的被爱的原始信任。接受我们无法忍受批评，于是隐藏我们认为其他人不会喜欢的一切。我们还相信，我们必须做点什么才能变得可爱。
你可不要误解我，我不是指，你应该不管另外一个人做什么你都喜欢（对孩子们也是这样）。恰恰相反，我觉得准确地告诉别人你不喜欢，甚至你拒绝什么特点和行为方式，很重要。但这绝不应该是收回对另一个人的爱的理由。另外你应该不断告诫自己，我们不能接受他人身上的东西，是我们的问题。大多数时候是这么回事——你实际上是在拒绝你不想感觉或不想承认你自己拥有的东西
然后某个时候我们就以同样的方式对待自己你。我们要求自己好或完美，甚至不愿意看到或不理睬不符合我们要求的一切。这样一来许多人就看不清自己，离他们自己的真实越来越远，甚至慢慢收回了对他们的爱。
学习重新接受自己、爱自己是一个大规模的学习过程。
这里我可以向你提供几点有指导性帮助，它们会在这个学习过程中能够给你支持，对你进行一场治疗，这会对你很有帮助。
首先你必须逐步重新敞开自己，也就是你允许自己，重新发觉和流露你心中的全部感情、思想和意见。因为要想爱什么，首先必须能看到它。
举个例子：姑且认为你不爱自己，因为你很不可靠。请先认出你这哪个领域不可靠，然后对自己讲：不可靠没有什么好坏，它只不过妨碍了我的生活。你应该尽可能将“没什么好坏”用于你想评价的一切，一直用到评价一切的冲动减弱。
然后请你问自己，想不想学习做个可靠的人。如果想重要的就是找出你不可靠的根源。还必须对自己提出问题：我受的教育如何？我可以信赖我的父母吗？我从他们那儿学会了认真对待每件事吗？
要变得可靠，我缺少哪些观点？我的不可靠对我有什么好处？只有你认识了你的不可靠的背景，你才能发现你要变成可靠的人必须进行学习步骤。
另外，每种特点或行为方式都是我们可以用来对待生活的一种方法，它们分别体现了我们为人的多样性，它们应该被我们了解——而不是评价。
每个能够允许自己了解自己的行为的人，都会自然而然的朝着更爱、更坦率的方向发展。因为行为亲切感觉起来要比无情更有活力、更有内涵。
相反，要求或强迫我们只按他人喜欢或他们能够忍受的那样去做事，会让我们多多少少地排挤我们的隐藏面，让隐藏的一切钻进地下，让我们自己再也感觉不到。这样我们就缺少对我们自身的必要意识和了解。而这些被隐藏的确总是离不开我们的特点和行为方式。如果有人要批评我们什么，我们依然无法忍受！
请你一定要让自己意识到，仅仅因为你存在，你就是可爱的。你根本没有理由不爱自己！下面的练习给你很好的支持：
请你站到一面镜子前，直视自己的眼睛，向你在镜子里见到的那人先后说上多遍（大约10-15分钟）。
我爱我，我接受，真实的我。
然后再说：你爱你，你接受，真实的你。
你说时有什么感觉？你的声音听起来如何？（可信还是不安？）镜子里的那人什么样子？（怀疑还是赞同？）
为了你能够关心自己、爱自己，请你给自己足够的时间进行这一练习。
如果你发觉你有什么反对自己的，请你找出这边你自己的是什么，或者你拒绝自己的是什么。
请你常做这一练习——特别是在你不接受自己不爱自己的时候。
对自己讲下列话，它们会对你很有帮助，如果你容许，他们能温暖你的心。
只有爱自己和承认自己的人才会坦率的对待别人。
我将设法，越来越多地爱我，
接受我的 全部特征。我准备，立刻开始，亲切地对待我。
我知道，看见和欣赏，我的全部和我所做的一切，十分重要。
我准备立刻，独自或与别人一起，认识我，容许我存在。
我知道，我越多看见和接受我，我就越能爱我。
我也将能够，同样程度的，看见和爱他人。
我接受，我在这个世上的任务，并学习无条件地，爱我 爱他人。
这是我为世界和平所做的贡献。
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