文 张慧萍/王荟
你曾经有过无助的感受吗？明明想把事情做好，可是，就是觉得心有余而力不足……
你曾经有过沮丧的感觉吗？明明已经尽力了，可是，就是得不到自己想要的结果……
此刻的我，正在感受和经历着这样的情绪，好痛苦，好压抑，好难受……
最近有些事情不太顺利，前进的各条通道都像被水泥混凝土砌上了一样。想突破又没有入手点，看起来一切都只能等待。这种境况带来的是深深的沮丧和无助感……
于是，我开始整理衣物，打扫房间，擦拭地板。一个小时的折腾，家里衣柜整洁了、地板干净了，沮丧和无助感暂时也降低了一些，可是它仍然在我的身体里，我到底怎么了？为什么会这样？“沮丧和无助”想要告诉我什么？
我开始接受张老师的督导，她告诉我：“一切发生都是有道理的。每个负面情绪的背后，都有正面的动机和意义。她让我觉察“沮丧”，那是什么？什么信息？慢慢地，我好像听到了内在的声音“避免冒险，无须尝试新事物，有效避开不喜欢的情境，不用害怕失败或对未知事情的恐惧。“无助”，已知的办法已经不适用，需要创新与突破思考……头脑里它们清晰可见，但情绪就那么真实地存在着……
这时候，张老师让我开始和自己连接：
让自己停下来，找个舒服的姿势躺下。闭上眼睛，深呼吸……和自己的沮丧和无助在一起……静静的感受……问问自己的内在，它们想告诉我什么？我听到了一个清晰的声音“休息”……脚上像绑上了胶带，双手也被胶带固定在了床上……整个人都固定在床板上，怎么也动不了，也不想动……任由能量在体内流动……静静和这种状态在一起……让自己的思想慢下来……再慢下来……去到自己的内在……感受自己的内在……感受沮丧和无助带给我的信息……休息……休息……我开始平静……然后入睡……好像睡得很深……醒来以后，感觉到非常的轻松和平静，沮丧和无助感消失了……
这个过程，正像阿南朵在《对生命说是》一书中说到的那样，当把注意力转移到对体内物理反应的觉知上，感觉一下当下体内正实际发生着什么？我感受到了，情绪其实只是能量，在体内游移的能量，它也是潜意识一个真实的信息。
在这个过程中，假如你去接纳，静静的和情绪在一起，让思想慢下来，情绪就会微笑的离开。假如你去对抗自己的情绪，情绪就会反复的提醒你，如果还是没有觉察，它就会以更严重的问题出现来阻碍你。比如，有的人工作量已经超负荷，情绪已经感觉到了焦虑，压力，着急，压抑……躯体上也出现了睡眠问题，饮食问题，消化道等问题，可是，我们还要继续忽视这些信息，继续承受巨大的工作量，于是接下来也许就会付出更大的代价“生病”来阻止你的工作。
因此，潜意识的智慧就是来保护我们的，情绪就是潜意识的信号！奇妙的是，当我允许沮丧和无助在那里，而且任由它们在体内反应，无论正在发生什么都和它们合作而不去抗拒，甚至尽可能的享受其中时，这些情绪马上就会发生改变。
张老师的引导让我懂得了“能量总是在移动，在变化，如果不去对抗它们，压抑他们，也不用对他人发泄，只是做到允许它们，以接纳的自然方式接受当下的发生，就呆在那里，那么不一会儿你就会发现，它们改变了，消失了。出现了平静和放松，心很静的感觉……
我非常感谢我的沮丧和无助感，他们让我慢下来，只是放慢脚步，允许自己活在当下，积聚能量，凡事不必着急，关注自己当下做到的，欣赏自己做到的，带着感恩的心欣赏自己，给自己足够的爱和关怀。是的，我的思想跑的太快了，总想在很短的时间内达成我的目标，我却忽视了欣赏自己，感谢自己，爱自己。当我做的暂时不够好，我就开始对抗，不接受自己，评判自己，愤怒自己，结果情绪就让我感到更加的无助和沮丧……
通过今天张老师的督导，让我懂得了“接纳当下情绪的重要性”，我明白了“重复原来的行为，只会得到旧有的结果”的道理！我感受到了“每刻欣赏自己，爱自己，给自己增加心理营养的神奇能量”。于是，我学会了重新看待情绪，转化情绪的方法。我不再对抗，我要接纳，我要允许一切的发生……因为我活着！
PS：题图来自网络。
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