学习可以有理论的学习，也可以从体验中学习。每天做一件自己体验好的事，让自己增加能量。
比如：运动。选择一种运动，每天去做，半小时到一小时，哪怕十分钟、二十分钟，只要坚持去做，去体验，身体出汗的感觉，拉伸的感觉，热呼呼的感觉。
比如：读书。选择自己喜欢的书，每天坚持阅读，哪怕十分钟、半小时，坚持。让自己在这段时间里面沉浸在书中，放松，并吸取营养。
比如：全心全意陪小孩。可以半小时、一小时，或者哪怕十五分钟、二十分钟，用心陪孩子，关注孩子，做游戏，娱乐，学习，增进亲子关系。
比如：收拾房间。懂得舍弃，让房间更整洁，每天体验将房间收拾整洁的乐趣也是给自己大脑放松的好办法。
比如：和朋友聊聊天。让自己沉浸在聊天的朋友身上，体会ta的体验，不旦可以从中学习，也可以增进朋友感情。
比如：静一静。让自己大脑放空，整理大脑思绪，给一天的生活做个归纳总结，把不好的思想抛弃，想积极的、美好的。
比如：做一件关心自己的事。每天做一件关心自己的事，如：不开心了，想想是什么让自己不开心的，开导自己、给自己听听音乐，对着镜子里的自己说，你很好，想一下开心的事，让自己心情好起来。
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