你不能阻止各种想法
我们不能控制突然跳出来的我们的思想
是时候改变我们的目的了: 旧目标是 阻断想法
新目标是 让想法就在那里，而不去回应他们
你可以阻断你不想有的脑袋中的想法吗?答案是不能
好些人的目标是阻止脑袋中的想法出来
当你想阻止这些想法的时候，你的注意力在哪里，你关注的是 那些你不想关注的事情
为了不去想这些事情，你就会想更多
你想的越多，越是深陷
最简单的答案就是对你的各种想法啥也不做
就是忽略他们
不去关注他们，不拒绝他们，不替代他们，就让那些想法在你的脑袋里，不放注意力在那里
不容易的是好些人是习惯于阻止这些想法，问题是 我们无法控制自己的想法，
不可能 也不会控制的了他们
可以试着只是注意到这些想法了，但是不会让你觉得这些想法是重要的
注意到了，就让他们在那里，就让他们不停出现
就像 想象下你在地铁站那么多人，火车来了走了
你的想法就像火车似得
你可以看着它来了，也可以看着它走了
你不一定就非得上那个火车
要是你非得上那个火车，你可以选择从火车上下来
你可以看着它来了，看着走了，又来了，又走了
而不用走进去
就像一些东西漂在水上漂走了，不一定就非得把东西给捡出来
你不能控制一些想法进入你的脑袋，但是你可以控制怎么处理他们
