⒈乐观
如果你不能每天拿出几个小时，请不要烦恼。偶尔抽出几分钟的净思冥想都会带给你明显的好处。对一组成年人的研究是这样的，在连续五周的时间内，他（她）们每个人的冥想时间平均为六小时零十三分钟，结果是：他们的大脑活动模式与更多的积极情绪相联结。
2.宁静
爱尔兰和加拿大的科学家观察到：给老鼠喂食某些酸奶中所含的益生菌之后，老鼠在面对压力时更平静。它们不像那些吃肉菜汤的兄弟们那样易于惊慌，产生了较少的压力激素-近似于抗抑郁药所带来的效果。请享用那些富含活性益生菌的酸奶吧，“嗯，美味”。
3.创造性思维
由一些志愿者参与的实验表明：如果需要创造性地解决问题，在以白炽灯泡照明的房间里比在头顶悬挂日光灯的房间里会更成功。科学家说，灯泡本身的象征性（不仅仅是它的光谱），激发出受试者的聪明的想法，并且引述“越来越多的研究表明对物体的感知……能够微妙地影响我们的表现。”
4.归属感
爱喝鸡汤的大学生在享受了一些鸡汤后，比未喝鸡汤的大学生，在关于社会联结的心理测试中得分更高。这组喝过鸡汤的大学生，当看到一个单词碎片如incl，他们把它变成一个像include(包括)这样的“关系词”，而不是像incline（倾向于）这样的中性词，因为鸡汤搅活了人们内心的联结感。
5.健康
一项令人瞩目的以老鼠为实验对象的研究表明：食用少量的复合儿茶素(大约五克的黑巧克力中的含量)，令身体产生近似于锻炼之后的变化，身体并没有动哟。他们的肌肉的抗疲劳性更好，并且他们未经训练就能在跑步机上跑得更快。
6.更好的性生活
金赛学院近期对1009对忠诚的异性伴侣的研究揭示出：在一份长期的关系中，伴侣之间身体的亲密接触是多么重要！科学家发现：经常得到伴侣的拥抱和亲吻的女人更易于在性生活中获得满足-甚至是没有接下来的性事。
7.有活力
劳累、拖沓、卡在办公室里? 在脑中构出一幅画面:你置身于蓝天白云，凉风习习的树荫下。最新研究：像做白日梦般地构想大自然令人精力充沛。当然，如果你能真的到户外去，那就更好了。仅仅20分钟的户外活动就能显著地提高人们一整天的能量水平。
8.长寿
从对大约10000名成年人追踪50年的研究数据中，科学家得以发现：志愿服务，尤其是利他性的志愿活动，能成为人们的救命稻草。贡献时间去助人的人，寿命长于那些从未参与志愿服务之人，以及那些主要寻求自我满足之人。
9.幸福
研究员请志愿者评价他们最近一次花钱在自己身上或是花钱在别人身上时的幸福水平。结果表明：给予者更幸福，而且当他们被提供额外的钱去自由支配时，他们更倾向于把钱花给别人。该研究的作者得出结论：在送出礼物和安康幸福之间存在着良性循环。
10.健康饮食
一份启示性研究表明：若想在食品杂货店做出明智选择，请带上现金钞票。从对1000户家庭的分析中，研究人员发现，用信用卡结账的购买者偏爱选择薯片，曲奇以及其他垃圾食品。原理是：支付现金令人心理上感觉更痛苦，所以人们就更不容易去买那些不健康的食品。
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