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做家务让你减少焦虑,能量充沛!

做家务让你减少焦虑,能量充沛!

作者: Dr Jeremy Dean

原文链接:http://www.spring.org.uk/2015/10/the-daily-chore-that-can-increase-mental-stimulation-and-decrease-anxiety.php作者: Dr Jeremy Dean

如果处理得当的话,做做家务可以减少27%的紧张情绪,增加25%的心理动力。

最新研究表明,用正念的方法洗碗能够减少压力,平静内心。

研究中人们专注于香皂的气味,碗碟的触感和形状,这让他们进入到一个正念的境界中。

用正念的方式洗碗同时也会增加时间变缓的愉悦感觉。

本篇研究的第一作者亚当先生提到:

“我对正念感兴趣已经有很多年的时间了,我不仅对其研究,而且我本身也是一个冥想者。

我对日常琐碎生活如何能够被利用于提升心理水平,进而能够提升整体心理健康水平这一点尤其感兴趣。”

在这个研究中,51名被试被分成两组。

一组以平常的方式来洗碗——基本上是让他们的思维在日常的焦虑中游荡。

而另一组被鼓励专注于洗碗的感受上。

正念的一组表现出了紧张情绪中27%的降低水平,并增加了25%的心理动力。

这一结论非常鼓舞人心,毕竟研究中的被试只是洗了6分钟的碗而已。

研究作者写道:

“非常有意思的是,这一原本被认为是不愉悦或者枯燥的任务,却可以让人降低焦虑,增加心理动力,而方式仅仅是转变人们对待任务的方式和注意力水平

我们都已经知道了正念练习可以提升正念水平,激发正面效应,降低负面情绪,但是当正念练习和日常的生活结合起来产生这些变化,却是全新的发现。”

为什么不去用正念的方法洗碗呢?

正念可以用在极为平常,甚至是超常的活动中去。

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