嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。
在单位里，有某个人总是让自己看不顺眼，但那个人似乎没有什么事情针对过我，但是，看到他（她）笑，我就不舒服，看到那个人和其他同事关系好我也不舒服。怄气，莫明奇妙的把自己讴死。见不得别人好，看到别人好，自己就会象一只“丑小鸭”一般，甚至感觉被人嘲笑。所以，我必须要说那个人的坏话，让那个人成为更糟糕的丑小鸭。
贪嗔痴，所谓嗔，就是嫉妒了。为什么女人更容易嗔？那是因为中国古代的“重男轻女”，女性性别被忽略的机会体验更多。
有两种嫉妒是让我们感觉到很无力的，也是最常见的：一，爱我的人欣赏夸奖别人；二，某个人总是比我好。
嫉妒的核心，其实就是一句话：我不够好或我不如别人好。有了这样的核心价值感，那嫉妒每时每刻都有可能发生。人和人就是互为镜子，在一面“好”的镜子中，照出了自己的“不够好”，那样的痛苦会直接激发“被抛弃，被忽略”的恐惧感。在我们幼年的记忆里，总会有着一些“你不够好，妈妈不要你了”这样的画面存在；又或者是“你看隔壁的小明或者看你哥哥你姐，你为什么不如他（她）呢？接着，一声叹息，一个不满意的表情”。这些记忆，直接就成了潜意识里我们对自己的价值判断，我们不够好，是会被抛弃的或者冷落对待的。
有一个经典的嫉妒案例：姐姐很漂亮，一直在父母与旁人的赞美中成长，而妹妹其实也挺漂亮，但很少获得父母与别人的赞美。可以说，妹妹一直生活在姐姐的“阴影”中。长大了，姐姐很淑女，而妹妹成了一个叛逆的女孩。妹妹的内心是这样的：既然我不能获得赏识，那就做一个让你们操心的“坏孩子”，这样你们必须关注我。
姐姐找了一个男朋友，很帅气，对姐姐很好。妹妹心里非常难过，所以，她决定行动、抢姐姐的男友。妹妹开始在“准姐夫”面前说姐姐的坏话（姐姐以前的恋爱史），然后不断地夸奖姐夫的智慧、帅气，并且用很温柔和欣赏的眼光对姐夫说：姐夫，你真好，我要能找个象你的男朋友，那该多好啊。一阵哀怨，梨花带雨，楚楚可人。男人同情弱者的心理一下就被激发了，姐夫开始对小姨子越来越好。终于，妹妹勾引姐夫成功，发生了家庭的乱伦事件。这不是因为爱情，而是因为妹妹对姐姐的嫉妒，我就是要抢你有的，凭什么你有我没有。有多少家庭在发生此类故事呢？伦理道德无法规范嫉妒，可想而知，嫉妒的力量是有多么强大。
嫉妒只产生在我们特别在意的事情上，容貌，学识，身高，被某人更赏识等等。这里都伴随着相应的曾经的爱的缺失，或者不公正的对待，以及曾经被鄙视。善妒的人，曾经都是“受害者”，嫉妒的点往往伴随着创伤记忆，而造成这样创伤的人，恰恰可能是最“爱”我们的人，那就是我们的父母。
善于吃醋，那是因为父母曾经的厚此薄彼；你不好、经常红眼病，那是因为父母曾经总拿我与“一个我无法超越的对象”来比较。一开始，我们存在的价值就被剥夺了。嫉妒，实际就是在呐喊“我是有价值的，我不糟糕”。只是，在现实的生活里，人和人互为镜子，当我们的“不好”被一面镜子找出来的时候，恐惧带来的沮丧，直接就激发出了愤怒，把镜子摔烂（恶意中伤，诽谤等），就是很多人采用的方式。
创伤已经在那里，我如何才能改变善妒的心灵？毕竟嫉妒是伤人又伤己，好比金庸小说里的“七伤拳”，伤人不成可能先伤己。那，我们就尝试改变吧。
正视自己的嫉妒，是第一步。我们只是普通人，允许有贪嗔痴。第二步，触碰我们的嫉妒，知道嫉妒的来源并不是自己恶意造成，我们曾经是“受害者”。第三步，当嫉妒发生时，我们不做任何行为，只是去体验自己的感觉，不管是愤怒，哀伤，沮丧和恐惧，都和这样的感觉待一会；告诉自己，我正在嫉妒，我有能力处理。当感觉到“我不够好”的声音发生的时候，告诉自己，那只是一个魔咒，事实不是那样的。关键一步，学会自己照顾自己，我不是孩子，没人会抛弃我，也没有人再会用忽略来伤害我。最后，确定自己的存在就是价值，不需要做得多么好才有价值，并原谅自己的父母吧。
我幼年出生时就被外公下了“魔咒”，他见我第一句话“这孩子好丑啊”，从此我对自己的容貌一直是很自卑，我嫉妒过很多长得好的人。但是嫉妒让我不舒服的时候，我开始改变自己，也成了一个干净整洁，形象健康的人，有人夸我比较有品位。原来，嫉妒的力量可以是积极的，有多少人因为嫉妒而让自己成为优秀的人的例子呢？
你不需要跟别人比，你只需要成为你自己就好了！
（作者：胡慎之）
