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心里难受怎么办?

坏的情绪总会时不时地降临,让我们感到心里难受,又不知该如何排解。心里堵得慌类似于慢性折磨,严重起来会对正常生活产生不良的影响,怎样才能有效地自愈呢?下面从心理学的角度说说心里难受怎么办。——

 

人生没有一帆风顺的,每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦,所以使心难受了。有些时候,我们甚至不知道心为什么难受,莫名其妙的。心理难受使我们不想吃放,不想工作,不想玩耍……就想被一根无形的枷锁套牢,更无力探究心理难受怎么办!

有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢?我们来听听心理咨询师的一些建议。

一、心里难受时要放声痛哭

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。

二、心里难受时,别一个人硬扛

心里难受时,告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中,你也会得到一种宣泄。

三、心里难受时可以选择转移注意力

如果有些东西越想越难过,那么就尽量不要去想它,让自己忙起来,让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新,四周安静,不受打扰的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉,做一些简单的运动

四、心里难受怎么办之终极方法:窥探内心深处

有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件,或是情感上的问题遭遇打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题,就要从它的原因入手。窥探内心深处,看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因,针对事件,彻底改变它。

五、心里难受怎么办之:用心另眼看世界

合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身,而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后,我们可以通过改变我们的认知,释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!

生活的确不容易,而这个社会和你差不多的人还很多,但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信再难受的心里都可以很好的渡过。

快乐秘技:

一、了解快乐

快乐是什么,快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一,对于动物,生存就是快乐的,只要有温饱,不受到束缚或遭到捕杀,它们就感到快乐。而对于人类,快乐却显得复杂得多。我们认为,自我的成就感,满足感和外界的惊喜,鼓励,是我们感到快乐的来源。

二、正确看待快乐

如上所说,我们对于快乐的要求实在很高,总是被欲望和虚荣驱使着,把得到快乐看得很难,时常为了某些小事而丢失快乐,陷入低落中。因此我们应该转变对快乐的定义,正确看待它。快乐是发自内心的喜悦,是良好心态的一种体现。不要想着让快乐找上你,而是要我们去感受并创造它!

三、感受快乐

快乐就在我们身边,只要你去用心感受,会发现,周围的一切都变得美好。学会用心去看,用心聆听,外面的纷纷扰扰中,快乐总是不经意间驱散了所有的阴云。走在大街上,去观察周围的一切吧~生活是多么简单,简单得多么快乐~

四、接收快乐

学会接收别人的快乐,当别人快乐时,不妨去凑凑热闹,被感染一下。情绪是最快的传染源,所以尽情的去接纳别人的好情绪吧!当别人鼓励你,赞美你的时候,不要假装无所谓,让他看到你有多么的快乐,把你的好心情完全释放出来,也就是对他的最好回答。

五、分享快乐

同样的,在得到别人快乐的时候,我们也要分享我们的快乐给别人,这样的快乐是加倍的。当你得到了一个小小的快乐,把它分享给你的朋友和家人,得到的是更多的快乐,也得到了良好的循环习惯,时间长了,别人也会经常把快乐带给你,而你们之间的感情交流得到升华,快乐情绪持久的徘徊,互相的印象也是阳光的,就像是有了快乐的小空间,随时可以品尝到甜美的滋味。

六、创造快乐

获得成就感想的不如做的,不要整天想着怎么才能快乐,想得头都大了还是没有结果,反而更加踌躇。找到自己擅长的或者热爱的事情,尽力去做,把烦恼抛掉,当你完全投入到一件事情中,就会忘记了不愉快。当你完成了一件事情,获得了一些成就,你会爱上自己,爱上生活,发自内心的快乐着。

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