目录：
第一章：你被负能量包围了吗？
第二章：5招摆脱负能量
第三章：六类心理问题不必扣疾病帽子
每个人都是一个能量体，有的人不管到哪都会让人觉得开心，有些人一降临可能原来欢乐的气氛都会变冰冷；有些人不管遇到什么事都能喜笑颜开，而有些人总是不经意地就会愁眉苦脸，这就是因为负能量在作怪！那么到底什么是负能量？如何消除负能量？
你被负能量包围了吗？
这里所说的可不是物理学里“负能量”的概念。仔细体会就会发现，每个人身上都是带有能量的。情绪就是最直接的能量。很多人情绪多变，既以物喜又以己悲，不受自己控制。少数人可以自如地控制自己的情绪，但都有足够的体能和心理素质。
当你感觉到自己体内充斥着各种坏情绪，看世界都觉得是灰色的时候，你就被强大的负能量包围了。这群小恶魔正高喊着让你放下武器甘心投降，但是，跟着他们走进黑洞可不是什么明智的选择。
具有传染性的能量
健康、积极、乐观的人带有正能量，和这样的人交往的时候就会让我们感染到那种快乐的、向上的感觉，让你觉得生活舒服而有趣，也喜欢和这样的人在_起。而总是和悲观、畏惧、绝望、看什么都不顺眼有人在—起，我们就会觉得生活暗无天日。因为，他们把“负能量”传递给了你，而本身“正能量”并不强大的你没有意识到这一点，全盘接收了对方传递的负能量，连带传染到你自己的生活也诸事不顺。
负面能量来自两个方面，—个是来源于自己的，也就是自我的；一个是来源于别人的，也就是环境的，有人为的和非人为的，比如天气、灾害、意外和对人的伤害。其实无论是来自自我的还是环境的负面能量，最终还是作用于我们自己身上，殊途同归。别人叫你什么名字不重要，你自己怎么看待别人叫你的名字更重要，最终还是落实到每个人的看法和理解方式，这是负面情绪的主要来源。
比如，当你和家人或朋友聊天时，他们告诉你关于某人说过或做过的负面事情，他们就是在八卦且释放着负能量，你听他们说是非的时候，也是在释放负能量，因为你是一个有感觉的存在体，听到负面事情时，你的情绪也一定会迅速低落。同样，当你想到伤心的事难过流泪，想到某些伤害到你的人和事，让你产生厌恶情绪，看到不公平的事情感到气愤，面对困难觉得非常恐惧，被人批评、指责时感到委屈郁闷，这些情绪也都是你自己产生的负能量。
TIpS： 负能量关键词
随时随地，都请有意谀地避让以下负能量情绪关键词：愤怒、厌烦、失望、担忧、抱怨、自私、多疑、批评、恐惧、嫉妒、消极、攻击、委屈、抑郁、憎恨、内疚、贪婪、狭隘、病痛……
正能量者特征
你跟他在一起感觉是安全、放松、想接近的，你觉得他浑身散发着诸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感觉，且有他在旁边，你会觉得比自己独处的状态更好。有一句话是说，“我喜欢你不仅因为你的样子，也因为和你在一起时我的样子”。你的积极能量也会跟着上升。
负能量者特征
你跟他在—起感觉不安全、紧张，处于防卫状态，你觉得是被吸取、压榨和剥削的感觉，你自己的能量衰弱，感觉不舒服，自己是被挑剔的、挑战的和攻击的，你会很想逃走。因此，经常处于负能量状态的人人际关系—般都挺差。
5招摆脱负能量
着名主持人蔡康永说：“小S是个很好玩的人，她个性本身就是很乐天，很有活力，这个朋友让我觉得活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事。有的人会让我觉得活着很没劲，碰到他会把我的能量都吸走。”没错，这就是和拥有正能量和负能量朋友相交的感觉，
想要摆脱负能量，你可以试试下面的妙招。
1、用运动释放负能量
身体上，体育运动都是很好的，比如瑜伽、散步、游泳。因为负面情绪能量会成为一些没有被释放的激素存储在你身体里，而运动会加速这些激素的分解和释放，可以产生快感，让你排解掉这些压力带来的负面能量，从而提升你的积极能量。适当运动特别好，但大部分有负面能量的人都会给自己找很多借口，比如“我太累了”“我没有心情”，不愿意去这么做，尤其抑郁的人，这时候应该强迫一下自己，因为轻微的运动—一比如散步，不但不会消耗你的能量，反而会提升你积极的能量。
2、放弃对未来的担心
担心是现代人很容易产生的负面情绪，且对未来的担心会让我们预知很多负面情绪，比如要去演讲前，你还没有演讲就想到自己会失败就会不开心，还没有什么证明你未来会失败你就会想很多，大家都是在想明天而不是过今天，被自己的焦虑压榨能量，每天还没干什么就担心得要死，这样活得很累。焦虑水平高，能量就会被消耗。所以活在当下非常重要。
3、不要当控制狂
现代人想未来想得多，总想最大限度地控制自己的生活，但是实际上我们对生活是缺乏控制力的，这会带来更抓狂的后果。我们不是造物主，很多人觉得付出就一定会有回报，一定是公平的，别人“应该”对我怎样，很多这种“应该”和“必须”会让人非常累，因为一旦达不到你的“应该”和“必须”，你就会很失望，非常抑郁、焦虑。 “应该”和“必须”这样的话不是人说的，而是神说的。不能让生活跟随我们，而是我f门来跟随生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他们一马，顺其自然，学会凑合。
4、学会原谅和宽恕
不宽恕别人就是自己喝毒药而希望别人去死。你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的，当你抱怨别人时，就觉得这是别人的责任．而只有因为他害了我，也只有他能救我，当我们抱怨别人是这个事的负责人的肘候，如果他不负责，那这个问题就解决不了。所以抱怨的结果就是越来越悲隆，越来趣强化自己作为—个受害者的角色，你可以成为受害者，但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗？原谅是为了自己而不是别人。原谅不意味着承认对方是对的，也不意味着忘记，原谅只意味着一件事不让别人的错成为你生活的障碍。
5、不要阳负能量的人做髓友
环境和圈子会很大程度上塑造和改变一个人，尤其是心态和感觉。或许你周围就集中着这样一些人：为人很好，可当一个东西摆在他面前时，他总是习惯性地只看到了不足的、负面消极的东西，说这不好说那不好，边固守现状边抱怨一切，对未来悲观绝望。和他们在一起就会觉得人生无趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也会很无力地看着你，负能量传递过来，糟糕的一天就这样开始了……远离他们，珍爱生命！
4招正能量收集法
驱赶走了负能量，怎样才可以获得力量呢？来看看有什么可以帮上忙的正能量收集方法吧！
由冥想开始
每天早上起床或者到办公室时，花5分钟做个冥想。很多人每天早上蓬头垢面就出门了，在地铁上挤得舌：七八糟的，一早上心情就很不好，处在不和谐的氛围中，花几分钟让自己安静一下，想想这一天是为了让自己更愉悦、生活更丰富，而不是为了生气来的，让心神定下来，有种活在当下的感觉，把正面的、愉悦的感觉带出来，不要让焦虑和抑郁成为|清绪的主流。冥想是简单又不花钱的好方法，你可以冥想你喜欢的地方、人、花、风景等等，凡是一切让你感到身心愉悦的事物都可以让你感觉到能量的提升。
关注事物的积极面
所有事物都有正反两面。可以每天或每周写下生活中让你快乐的三件事。在给大家做这个练习时我们往往会发现，大家聊到最后都会很High，声音越来越大。但这需要时间，因为如果现在让你想上周快乐的事，你都会想半天，可见大家可能都不太关注这方面的事，所以要刻意去做，才会很好地提升你的正面能量。
亲近自然
养一株植物或一只动物是很好的方法。大自然是能量的自然流动，亲近自然就像把身体和大自然调成一个频率，在自然和放松的氛围下，你自己也会被带入很正面的能量里。所以你可以在办公室或者生活的地方放一些只要你看到就会感觉到正面能量的东西，营造这样的气氛。
学会帮助别人
这是特别有用而且很重要的方法。现代人有很严重的不安全感，因为商业社会就是竞争，每个人都怕输，连自己都颐及不了怎么顾及别人？有研究调查了19世纪的18个诗人，其中9个是自杀的，9个是自然死亡的，就发现在9个自杀的诗人的诗歌中，用“我”的频率明显高于自然死亡的诗人，所以要以健康的名义反对自恋。因为对“我”的关注越多，就容易放大自己的焦虑、痛苦和无力感。助人的好处就是，可以让你看到自己被需要，自己是有价值的，你的问题并不是全世界最痛苦的事。
帮助别人有很多方式，比如给别人一个微笑，听别人说他想说的话，给别人讲个笑话让人家高兴，给别人感激…一这都是很好的方式，并不一定要给钱才好。
六类心理问题不必扣疾病帽子
职场中人或是因为事情繁琐，或是同事之间的竞争与矛盾等，经常出现一些心理问题，时间长了，有人就认为自己患了心理疾病，其实，以下六个心理问题完全不必担心。
“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”
其实，想得过多是再正常不过的事情，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。
“我担心其他人对我有看法。”
而专家说，评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。
“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”
但是，这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。
“我总是失眠，想着第二天的事情。”
事实上，大部分人都会时不时地失眠。在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想了。
“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。”
这个时候，要注意你的生理感觉。这个很正常，没有必要因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。
“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。”
工作和生活有时让我们难以应付，为此担心。也许你是个优秀者，只是需要一点自信。给自己信心，建立自信，只需要专注做好你的每件事即可。
