台上三分钟，台下十年功。奥运会不仅代表着竞技、兴奋以及紧张悬疑，如果仔细观察与思考，奥运会还能教给我们一些人生箴言。
“如果我的梦想能够实现，那么，你的也可以。冠军不是在跑道或赛场上产生的，冠军是靠你自己去实现，在日常的每一天里用你的努力去获得。”——鲍勃·比蒙（Bob Beamon）
2012年伦敦夏季奥运刚落下帷幕，这一次我观看地比以往都认真仔细，也从中获得了更多乐趣，在田径、铁人三项、游泳、体操、摔跤和帆船等比赛中。
对我来说，观看比赛不仅代表着兴奋、教育、以及紧张悬疑的意味。同时，令人激动振奋的是，看到全球的人们为奥运会付出了许多，而他们也从中获得他们渴望的东西（奖牌、荣誉），还有那些欢乐，不管他们是观众还是参赛者。
所以今天，我很乐意来分享我在本届或过去的奥运会中深受启发的想法，以及对它们的思考。
1.不要把事情变得更难、更大、更复杂，超出它本来的样子。
“所有我本该做的事就是快速地跑，我不明白人们对此有什么好大惊小怪的。”——范妮·布兰克尔斯·科恩，参加过短跑，跳远，跳高以及其他比赛项目。
我尽量让自己保持这样的想法，那就是，不要过分夸大比赛。
也许，有很多关于成功人士的电影或人生故事都曾向我们讲述过，他们在成功之前是如何奋斗如何挣扎，直到他们获得了梦寐以求的成功。所有的成功都需要时间去打磨，这时间远比我们期望的还要长。哪怕成功之后，也要继续保持之前艰苦拼搏的状态，唯有这样才能激励你继续前行。
这样的想法会把事情变得更难，超过它们本该有的难度。要获得每一点进步和行动都显得如此难。实现目标的努力，宛如置身残酷的战争似的，而这种惨烈的画面只会出现在那些很酷的电影镜头里。这不是一种开心愉快的做事方法。
你对待事物的态度很大程度上决定了你将如何体验它们，以及你将如何采取行动。这么一来，事情就变复杂了。把事情变得更难，以此来树立你一步一步艰难前进的形象，这一切都让你觉得无比重要，当你正在如英雄般奋战的时候。但事实上，这根本没必要。
如果事情又难又复杂，最有可能的是，这都些是你自己脑海里想象的。所以，展示出你最好的状态，挥散那些沉重的想法，换一种更轻松的态度。在以后，你会感谢自己这种心态的。
2.远离负面的评价。
“当有人说我不行，我会忽略他们的声音。”——弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊娜，短跑运动员
别人消极的观点很容易影响一个人的想法。但是，请记住，它们只是观点而已，不是事实。即便这些观点来自于那些你很尊敬的人。
请直面这些消极的声音，并问你自己一些问题——
他们有没有尝试过这项运动，他们是否真的了解这项运动？又或者，他们只是在宣泄他们的悲观主义？
当事情发生变化时他们只想着保持原状，仅仅因为他们对未知的事情感到恐惧？
如此一来，你就会发现人们表达的只是他们自己的问题和想法，而不是在给你准确而有经验的建议。
当然，也需要听一听其他人说的话，如果他们说的是有意义的，不妨好好思考下。但是，仍然要坚持你自己的看法。做出你自己的决定，而不是什么都听别人的，别人说什么是什么，把自己弄得像颗弹球似的跳来跳去，毫无主见。
3.不要让英雄崇拜左右你。
“我花了很长时间才意识到，那个获得了奥运会男子十项全能金牌的男人，他只是个男人，就像我一样。”——丹·奥·布莱恩，十项全能运动员
也许你的确没有迈克尔·菲尔普斯那样的游泳天赋。但是，把你尊敬的人放在太重要的位置，实在是没必要。因为大家都是人，不管他做成了什么事。事实上是，如果你认为你自己做不到像他们那样，那么你可能就真的做不到。
你认为怎么努力都毫无意义，你感到自己与他们之间的差别如此之大。那么，这样的想法就会阻碍你，破坏你的成长，最后使你停留在对自己的预设和想象的范围里。当你放平心态，认为大家都只是普通人，或许反而能激发你的潜力。
要意识到，每个人都会失败和犯错，这样就可以消除你内心的心理障碍。当你认同“大家都是普通人”的观点，能让你更好地与他人沟通。所以，将别人置于不合理的标准中，无疑只会产生更多不必要的冲突和负面情绪。
4.小心你的自我膨胀，不要过分看重成功。
“在成功之前，我和你们一样”。——迈克尔·菲尔普斯，游泳
如果你过分看重成功，这会让你变成一个愚蠢的笨蛋。也会使你更加的情绪化，当你自我膨胀或过分看重成功时。
当然，首先你会觉得“哇，这感觉真棒！”。但紧接着你就会开始思考，为什么你仍然停留在上一次的成绩，也逐渐变成别人口中那个“可怕的人”。而且，你对别人的批评反应越来越激烈，常常度过糟糕的一天。这会影响到你的注意力、想法和情绪，内心常常有如过山车似的，情绪起伏。所有这一切不但会影响到你与他人的人际关系，还会影响到你的训练表现。
（不要自我膨胀，过分看重成功）不是说让你不能对对自己和能力有一个高水平的自信，只是说，你不要被自己过去的成就冲昏了头脑，然后膨胀到不知道自己是谁。
5.从长远规划。
“我能对他们说的就是：当你成为了一个奥运会冠军，这往往只意味着一个开始。我会告诉他们为什么这一切都是值得的，当你把时间和努力投入到你渴望做好的事情上。”——拉弗尔·约翰逊，十项全能运动员
如何让自己在某一方面非常出色？最重要的一点就是勤奋刻苦，不断付出。当然，也许有人会说，是不是可以走捷径，以便节省时间和精力，不必付出那么多？但他们没有，而是年复一年不断努力将自己所有的能力和潜力都投入到训练里，相信，很多人都做不到这样。
为什么？我来告诉你——
因为那些给与他们支持的人。
因为他们知道，他们需要这种挑战，不让自己呆在舒适圈里，放松享受。
但，我相信最重要的原因是，因为他们的热爱。集中精力去做一件你热爱的事情——你视之为生命的全部——最终你一定会成功。
6．有时还需要有冒险的精神
“一个人如果没有冒险的勇气，那么他将一事无成。”——穆罕默德·阿里，拳击
通常，为了得到你真正渴望的东西，你需要去冒险。当然，这样很可怕。所以，你该如何战胜恐惧心，冒个险，来个质的飞跃？我也没有简单的容易的办法，但我可以给你一些建议——
非常强烈地想要做成一件事。当你真的渴望做成这件事，那么一切都会变得更简单，驱动你的内心，去抵抗你的恐惧。你会变得有动力去实现任何你想要的，这时，也许风险是可怕的，但却远远小于你的渴望。（想要实现它的心愿远远比恐惧心更强烈）
问问你自己：退一万步，如果砸了，会糟糕到什么地步？当你在做一件事时，对于未知的可能，我们脑海里都会产生强大的，消极的想象——宛如巨大的可怕的怪物。但很可能，90%你害怕的事，也许永远都不会发生。如果你多多提醒自己——那些生活中你害怕的事基本不会发生，那么，就能消除很多不必要的烦恼。
每一次当你去冒险——哪怕事情没有按照你预计的方式发展——你仍旧可以通过这样建立自信。不断地去尝试，而不是固步自封，那么随着时间的推移，下一次你会更容易地去尝试改变，给自己一个机会，去做你想做的事。
7.全力关注当下你在做的事。
“我不关心明天，我只求今天，我要尽力做到最好。”——马克·斯皮茨，游泳
你在球场上、游泳池里、哪怕网络里，不管你在哪里做什么，当展示出最好的你时，请从结果里跳脱出来。集中所有的精力关注你的当下，而不要去怀念过去，也不要放在可能的未来上。
如此一来，事情就变得简单多了。不会给自己造成太多焦虑和压力，你的表现会更好，因为你正集中所有精力在你此刻要做的事，不会被自己臆想出来的消极和怀疑所打倒。
8.不要被第一印象所蒙蔽。
“不要因为一件事在最开始看上去很难而害怕。那只是第一印象。不要退缩，你要做自己的主人！”——奥尔加·科尔布特，体操运动员
人们告诉我们：追求迅速地做出判断或寻找即时的满足感，会使我们犯错，轻易就放弃。当你尝试一件事一次或两次之后，你失败了；又或者在1-5次里，你表现得很糟糕，没有任何出彩的地方……请告诉自己，这是一件很“正常”的事。
如果失败之后，你只是一味地继续，会发生什么呢？以及，在每次你做到了的时候，你能从中学到什么？
我认为，人们常常犯了一个错误——太早放弃。你的脑海里可能设定了一个关于成功的合理的时间范围。但这是不符合现实的。
有时，你需要摆脱常见，让更多的客观的想法渗透到你的心里。向你的前辈们学习，和他们交流，看看他们在书里说了些什么，在网上谈论什么。这不仅有利于你做计划，同时还能让你拥有更清晰的视角，从而为实现你渴望的目标更加努力。
译者：飞鱼安乔
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