主持人：心语可乐——Psy525.cn
提问者：晨星（上海福州路）
解答者：张志刚（上海师范大学教授、上海心理咨询与治疗专业委员会副主任）
问：在宋丹丹和赵本山小品中，宋丹丹扮演的“白云”有一句经典台词———“走了，伤自尊了”。在日常人际交往中，人们也把自尊看得很重要。请问，自尊是不是一种心理体验？
答：自尊是一种主观感觉，是一种觉得自己是重要的、有价值的自我心理体验。心理学界一直很关注对自尊的研究，因为自尊是一个人身心健康的重要因素。认识自尊对于避免焦虑有着重要意义。
自尊的心理品质是后天逐步培养起来的。儿童期是培养自尊心理的重要时期。心理学界曾经有人做过整整500次实验，来探究人的自我感和自尊的形成规律及其功能。其结论是：他人的期待，往往会导致相应对象变成期待的状态。可见，自尊是非常依赖外界影响的。一个人在儿童期，如果家长和老师用充满期待的尊重的态度来对待他，就有助于他培养自尊。一个人有了较高的自尊水平，以后就较容易表现出自觉、勤奋和认真的特质。
自尊既表现为自我尊重和自我爱护，也包含期待他人、集体和社会对自己的重视。在文明社会，一个人的自尊心理必须要依靠自己的努力来维持，依靠自身的能力来支持。但人的能力不是无限的，假如一个人的努力遇到局限，一个人的自尊和自信遇到压力，人就会感到焦虑。尤其是时间一长，这个人的人格也容易发生一些变化。这种变化常常表现为尖刻和攻击性。有趣的是，当事人往往没有意识到这一点，但只要听说心理学界有这样的分析，当事人就会有相当大的可能性来调整自己。这就是心理卫生普及的意义。
保持或恢复自尊的方法其实很简单：回避一下原来导致焦虑的空间，如宋丹丹所云：“走了，伤自尊了”，转而投入有意义、有爱、有建设性的事情中去。假如这已经是客观现实的话，就该承认自己的变化，承认自己的局限。用转移并替代的方式重新让自己的生命和时间充实起来，自尊和自信就有可能获得新的平衡。
