在高考临考前的最后这个阶段,老师依然心心念念着学生,担心他们太焦虑,担心他们休息不好影响健康。5月27日,记者采访了经验丰富的高三老师和心理医生,请他们为学生支支招。——Psy525.cn
王火金(语文老师)将高考看作“节日”
心态要平稳,不盲目攀比,不自暴自弃,对自己要有正确定位。有些学生喜欢和别的学生比,这样就容易心理失衡。其实每个人都有自己的位置,不要对自己定位过高,否则心理压力会很大。另外,我主张将高考看作人生必须经历的“节日”,看作一个展示才学的舞台。
有学生产生焦虑心情,可能还是对自己的实力不自信,对结果过分关注。事实上每年考砸的学生并没有那么多,多数学生都能发挥出自己平时的水平。考场上紧张也不过是开考5-10分钟的时候,进入考试状态后,全部注意力就都在做题上了。
学习方法上,最后这个阶段还是讲究基础知识,要系统梳理,不要去钻难题。
此外就是劳逸结合,特别是女生,不要舍不得休息,有良好的睡眠和精神状态,会有利于考试精神集中。
朱利强(数学老师)相信自己是准备充分的
这个阶段我主张抓一抓基础知识。题目永远都做不完,不要觉得少做了几张卷子就很不安,有几道题目不会就很不安,那么多题目,有不会的很正常。
如果实在感到焦虑就这么想,“这道题不会考的,出现过的题目高考不可能考到。”要给自己某种心里暗示,相信自己是准备充分的。
在考场上各种情况都会发生。如果题目容易就不要大意;如果难,那么大家都难,要把该拿的分数都拿到。实在不会就放弃,不要钻牛角尖。
相信大家只要胆大心细,发挥正常水平,就能考上自己理想的大学。
陈陆松(市四院心理咨询师)对自己有正确定位
今年从整体来看,考生心态还是比较平稳的,没有出现过分焦虑和紧张的个案。现在学校老师会经常开导,父母也比较体谅孩子,而经过一次次模拟考,学生自己的心理承受水平也在提高。
对自己有正确定位还是很重要的,关于期望值问题,将期望值降低,保持平稳心态,从容一点,就能发挥好。