你的心理医生能让你真正感觉好起来吗，还是只在咨询的时候感觉好一点？通过分散注意力让感觉好起来，这很容易做到，但感觉好的真正含义是让你提高自信和自身能力，能解除焦虑或抑郁等困扰。心理咨询像补牙，其实心理咨询也像谈恋爱，要遇到一位感觉对的心理医生也不是件容易的事情。 ——Psy525.cn
怎么判断你的心理医生好不好，适合不适合你呢？
什么样的情况下应该炒掉你的心理医生呢？
你自己的感受其实就可以回答这些问题。一个心理医生对你到底有没有帮助，你自己的感觉比其他任何人的判断都准确。为什么不相信自己呢？可能你总觉得要有百分之百的把握才可以做判断，因此你不断地去询问别人的意见。或者你觉得自己需要心理医生给你的那种关爱的感觉，所以忘了判断心理医生是不是尽职了。咨询者其实是很了解自己的，心理医生对此必须承认，必须重视咨询者对自己的了解。你要炒掉自己的心理医生，不需要经过任何人的允许。
好的心理医生，经过十次左右的会面，肯定会让你感觉到进展的。二十次左右的治疗，会让你看到明显的、实质性的改观。
这里有一些判断的标准，可以供你参考。你看心理医生的目的，应该包括让自己心里好受一些。要记住，这个好受，一定得是不光感觉上更好受了，而且看问题也更客观更积极了。应该是你确实觉得生活的选择多起来了，觉得你的心理医生真的能理解你。
你的心理医生能理解你，这是一切改观的前提。你需要一个能感觉到你的感受和想法，能以事实证明他可以帮助你的心理医生。比如，他具体分析你的内心活动，要能分析的准确无误才行。好的心理医生，是协助你的人。他帮你分析你的想法、感觉、目标。更重要的事，他帮你学着去自己做这些分析。他帮你变成一个自己的好心理医生。也就是说，帮你你通过学习和体会，找到理解自己的方法、规律，对自己的能力更有信心，感觉到自己在成长，在变得更快乐。
喜欢自己的心理医生的那些咨询者，他们的心理医生必然也喜欢他们。因此，双方更有可能有一个良好的“医患关系”。当你觉得找对了人，能被理解，能在其帮助下更好的理解自己的经历，你会真的着手去改善自己的生活。
你的心理医生能做到让你真的感觉好起来吗？还是只能让你在咨询的那一个小时里面感觉好一点？通过分散注意力让你感觉好一点，是很容易做到的。可是，感觉好起来的真正含义，是整体提高你的自信，提高你处理新情况和与人交往的能力，是卓有成效地让你攻克了那些困扰你的东西，诸如焦虑和抑郁。
如果你和你男朋友的关系让你觉得非常困扰，跟你的心理医生数落他的不是，获得心理医生的同情和支持，也是可以让你暂时的感觉好受许多的。可是，真正的感觉好起来，应该是这样的——你接受你的男朋友不是个完美的人这个事实，不再因为和这样一个不完美的人在一起而绝望，找到有建设性的解决办法，比如制定一个时间表，看看这段感情能被培养到什么程度。
对各种心理咨询方法（包括精神分析、心理动力学、认知—行为疗法等）的研究发现，心理咨询所产生的良好效果，很大程度上不是治疗方法本身带来的，而是咨询者与心理医生之间良好的互动带来的。比如认知—行为疗法，这是一个非常值得推荐的好方法，但是如果遇到糟糕的心理医生，或者心理医生与咨询者之间没能达成良好的理解，那咨询可能就会弄得很呆板，效果不好。
有时候，咨询者和心理医生就是不匹配。就像谈恋爱一样，遇到了对的人，你会知道的。遇到了错误的人，只要你仔细考虑一下，也会意识到的。
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宋岩
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