快好知 kuaihz

如何保持好心情

——Psy525.cn

1、先笑然后再快乐

很多人认为,人只有先高兴才能笑出来。然而心理学的研究却证实,人的行为也可以反过来影响情绪。就是说,人是可以先笑,然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来,或者在椅子上坐好,双目微合,想着曾经高兴的事,面呈笑意,嘴角上翘,这时候就会感到一种平和愉悦之情。

2、多注意高兴的事

我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激,而这些情绪刺激只有在受到关注时,才能形成情绪体验。同样一件事情,注意好的一面,就会产生正性情绪;而关注不好的一面,则会产生负性情绪。有的人比较快乐,正是因为更多地关注环境中的积极信息。不要抱怨不称心如意的事。

3、多运动

身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽,可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历:为某件事烦恼不已几近绝望,运动之后却“没有理由”地又有了信心,觉得事情并不是那么糟。

4、关爱他人

好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候,心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈,帮助弱小,这样不但对改善心情有助,还能赚回友情,何乐而不为呢?

作者简介:

米绍英

国家二级心理咨询师

已帮助过

2594人

入驻年限

9.8年

预约咨询

私聊

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:如何保持好心情  好心情  好心情词条  保持  保持词条  如何  如何词条  如何保持好心情词条  
综合

 如何对早恋的中学生进行疏导

 杨老师:  你好!针对中学生早恋的问题,你有更好的方法去疏导吗?我是一名校医,做心理咨询工作不到一年,我对学生的现状很关注,也很想帮他们,只是我的能力有限,不...(展开)

综合

 从来就没有失败这回事

人生就像婴儿学步,无论跌倒多少次,总会不断尝试,直到最终站起来。所以我们从来就不会失败,我们只是在找下一个站起来的方法。 在你的婴幼儿时期,你是通过不...(展开)