10月20日上午，西宁市城中区仓门街街道办事处前营街社区居家养老中心里一片欢声笑语，老年人围坐在一起，参加了本报社区联络站和前营街社区共同举办的“关心老年人心理健康”讲座。受到居民欢迎的青海省心理咨询协会心理咨询师马美玲再次走进社区，以游戏互动、倾听、解答等方式，为老年人解开心灵密码。
“随着社会的快速发展，越来越多的老年人正忍受着晚年的孤寂，老年人的生活和精神状态也日益受到社会的关注。那么，今天就请在座的爷爷奶奶敞开你们的心扉，有什么心里话就大声地说出来，有快乐就和我们分享一下。”马美玲坐在老年人中间，微笑着和大家沟通起来，现场的气氛也活跃了起来。“今天到现场的爷爷奶奶们,大家都认识吗？不如我们先来做一个小游戏，大家互相认识一下，好吗？”“好，好！”大家回应着。随后，老人们两个人为一组，按照马美玲所做的示范，互相打招呼。刚刚还不熟识的老年人，通过这个方式一下子拉近了彼此的距离。
“其实，感到孤独的老年人最希望的就是能和人交流，说说自己的心里话。而平时，能倾诉的对象除了曾经的老同事、老朋友，就很少再有人可以和老年人交流了。爷爷奶奶们有什么想法要跟大家说说吗？”马美玲说到这里，现场的老年人也敞开心扉说起了自己的想法。“我和孩子的沟通吧,真是个问题，孩子可能是因为工作压力大，脾气不好，有时会吵架。但我的心态还是挺好的，每天都去锻炼身体，给自己宽心。”“儿孙都大了，咱们都要想开些，有时也要换位思考，理解孩子们的想法，他们的生活、工作压力都很大，平时少些唠叨、多些宽容就好了，呵呵。”老人们交流起来。
马美玲说，现在老年人存在的大部分心理现象，一是由于独生子女一代的成家立业，老年人独居、空巢的现象越来越多。子女不在身边，长期的孤独寂寞，使得很多老人患上了抑郁症、焦虑症等；二是退休以后，老年人一时难以适应社会角色和社会交往的变化，常常会睹物念旧，留恋过去，多愁善感，产生忧郁心态；三是与子女关系不融洽或是缺少与他人的沟通交流、感情疏远，产生自卑感、孤独感，遇事急躁，易动肝火等，对于这些现象产生后，老年人要学会调节，要以健康为中心，潇洒一点、糊涂一点，让自己的晚年过得充实而愉快。
随后，马美玲通过游戏互动等方式，深入浅出地为大家解开了心中的小疙瘩。听完讲座后，68岁的张惠珍老人说：“讲座真是办到我们这些老年人的心坎上了，听完讲座后，我的心真是宽了不少，谢谢老师和西海都市报社给我们带来这么好的讲座。” (作者：燕卓)
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居民的“养心”之道
在此次讲座上，老年人借这个机会，对养生、健康开展了交流，并说起了各自的“养心”之道。张灿：我已经退休十几年了，在退休的十几年中，我总结了一些养生、养心的小经验。对我来说，我很关心家庭，关心孙子们的成长，并很理解他们，尽量为儿孙减轻负担。平时我还要加强学习，所谓“活到老，学到老”。学习既锻炼了脑子，又提高了自身的文化素质，使自己感到仍然置身于社会的主流。
苏涌：老年人不要关在家里封闭自己，要经常参加公益活动，走出去，与人打交道。交往形式很多，可以组织同学会、同事会、同乡会、战友会等，还可参加其他老年群众组织，增加与人交往的机会。特别要说的是，老年人应主动、积极地与青少年交往，就是人们常说的“忘年交”，这会让你增加活力，青春永驻。在社区参与一些助人为乐的公益活动更好，这样你会感到充实、欣慰与满足。
张秋臣：我是社区艺术团团长，说起养心，我觉得可以使用“娱乐法”，就是根据自身的特长，选择音乐、书画、摄影、舞蹈或各种体育运动，培养、提升自己的兴趣爱好，让快乐伴随自己。特别是歌舞，它不仅具有运动与艺术表现功能，还能增强老年人对生活的激情和信心。(作者：燕卓)
老年人怎样保持良好的身心状态
◆心明豁达，知足常乐。老年人要做到胸怀开阔，待人热情，善解人意，与世无争，不易动怒，要感到自己生活得很充实、很满足。
◆面对现实，走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好，如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等，以陶冶情操，处理好各方面的人际关系，包括家庭成员、亲朋好友等，做到与众同乐，喜当“顽童”。
◆多参加对身体有益的体育锻炼。如太极拳、慢跑、登山、扭秧歌等，适量运动，可以保持年轻态，还可以强身健体，转移注意力。
◆结交知音，包括青少年朋友、异性朋友，经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常向知音好友宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡有重要的作用。
