我的一位天才般的来访者，在第5次咨询结束后，总结出四点完美主义的心态调整，感谢他的分享！ 做好以下 四点能使完美主义者调节好心态：——Psy525.cn
没有最好，只有更好。合理的完美主 义者是追求更好，而病态的完美主义 者是追求最好。如何区别两者呢？前 者的目标是现实的，而且达到目标后 他就会满足并快乐着，他既重视目标 的达成，也重视过程；而病态的完美 主义者的目标是不现实的，在他达到 其中的一个目标之后，立刻又会出现 一个新的更高的目标，所以他永远不 会满足。
重新审视和评估自己的能力。一个人 的能力有大有小，我们不是万能的上 帝，所以要允许自己有所不能、有所 不为。对能力之内的事就全力改变 它，对能力之外的事就全然接受它， 如此，我们的内心才能获得平安和快 乐。
追寻自我强求的源头。我们不可能都 成为英雄，其实英雄也是凡人。完美 主义是在追求一种英雄式的生活，当 然这样的强求也非天生的，我们所有 的自我强求大都源自早年父母对我们 的强求。所以，要彻底铲除完美主 义，可能要从接受他人开始，更重要 的是从接受我们的父母开始。当我们 能接受自己的父母时，我们就能接受 自己；当我们接受了自己，便没有了 自我强求的土壤；没有了土壤，完美 主义就会枯萎灭亡。
重新认识缺憾、失败和瑕疵。完美主 义实质上是对自我的不接纳，不允许 自己有阴影，只能有优秀的一面。其 目的是让自己变得更理想、更强大， 有一个美好的自我形象。其实我们会 看到，追求完美本身已让我们自己变 成了不完美，这本身就是一个不小的 缺陷，会让我们陷入一个无法解脱的 悖论。解决完美主义要从提高自信开 始，而自我接受尤其是接受自己的缺 陷和不足便是自信的开始。在另外一 种意义上，不完美可能才是真正的完 美。
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兰小兵
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