高考结束后，随之而来的是考生对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象。主要表现在四方面：——Psy525.cn
放纵型心理 放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。有些家长面对这些行为，虽心感不妥，但仍会纵容，使此类现象愈演愈烈。甚至有的考生还因此染上一些不良习惯，严重者还会误入歧途。
抑郁型心理 抑郁型考生主要表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重者会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
茫然型心理 茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，以及大家的眼光都盯在考试成绩上时，这种感觉更明显。
焦虑型心理 考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。
及时调节自身情绪
高考后学生易现心理问题，需学会自我调节。专家提醒，考后心态和身体调整同样重要，考生在休息的同时，切莫放松过度。考后放松要有节制，尤其要注意安全，谨防出现考后综合征。考后放松应该以积极休息，进行适当的体育锻炼为主，或者外出旅游，还可以进行一些“调整性学习”，以便尽早实现角色转换。
高考结束后，考生可以适当保留复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都可以帮助考生平稳度过高考后的时间。家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许孩子结伴外出。考生自己也可以在高考结束后，在家阅读一些经典名著，既能让心态平静，又能多看看平时没机会看的书。
考生要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，专家建议，第一不要怕别人说三道四；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、朋友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散注意力，让自己重新找到价值感。在填报志愿方面，要摆正心态，实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理，可以征求老师及往届考生的意见。成绩公布后，考生可以多了解希望在大学所学的专业，进行提前预习；也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。
父母态度至关重要
考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。
另外，家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。
高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。专家提醒家长和考生，最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。放松不能放纵，家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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