外遇，触及人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结，会给伴侣带来羞耻、愤怒、无能、无价值感、无存在必要等难以平复的巨大心理创伤。所以，外遇被许多家庭视为瘟疫、飓风和癌症。——Psy525.cn
许多遭遇外遇事件的当事者说，我怎么这么倒霉，让我遇到这样的事?其实，婚姻发生外遇危机，并非是只有你一个人会遇上的倒霉事。随着时代变迁，外遇事件较以往大大增多。在美国，80%的家庭都曾经遭遇过配偶的不忠。在我国，虽然没有更权威的统计公布，但根据外遇在家暴、离婚事件中的因素来反推，这个数字绝不低于40%。外遇，已变成令社会不安的较为严重的家庭问题——有了这个事实依据和心理准备，将有助于我们的当事人直面问题并解决问题。
美国、德国及我国香港、台湾地区近几十年的家庭心理学研究成果显示，外遇其实也是一种特殊的心理疾病，并非无药可治，也并非不可饶恕。外遇的人，大多数是在用另一段亲密关系，来补偿自己成长中或婚姻生活中的情感遗憾。懂得了这个道理，如何宽恕外遇者，就有了对策：
不要动辄在家里闹情绪。丰富自己的乐趣和生活，比如体育锻炼，养花养鱼等等。爱情也好，伴侣也罢，都只是你生活的一部分并非全部。
你偶尔有些失常行为，不要为此而羞愧，这都是正常反应，一如情绪失衡需要用痛哭来宣泄一样。但也要不断提醒自己如何把灾害减到最低，以免损人不利己。
对另一半的事业及兴趣一直保持了解并热衷参与。
假期与另一半出游，二人世界，不带孩子。
当另一半不在身边时，不要只在电话里简短的聊两句或理性问候，一天通话至少在10分钟以上。
一起看曾经的合影，一起回忆曾经的往事，一起做家务。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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