焦虑不是情绪，而是与情绪的对抗大部分情况下，焦虑都和被阻止、被抑制以及被投射的兴奋有关。焦虑不是一种情绪，焦虑是在掩盖一种情绪。只要我们感到焦虑，我们就是在拒绝让自己兴奋、拒绝让自己充满活力。因此，简单的解决之道是重拾兴趣与兴奋——首先让身体活络起来，深呼吸、动起来，而不是“装深沉”，那只会适得其反。同时你可以自问：“我对什么感到兴奋？”或是“我在用什么方式让自己别兴奋？”情绪是一股复合的能量。而焦虑就是把能量压到高压锅里，又像是把狮子锁进衣橱。如果你并不想就此了结，就要学习在适当的情境下释放它们。不过释放的方法不是去发泄，发泄是试图摆脱焦虑。需要了解的是：焦虑无法被摆脱，摆脱焦虑的企图是在进一步异化它。焦虑无法被摆脱，焦虑只能被接触。所谓接触，就是活化那股凝滞的能量，让异化回复到常化的兴奋与流淌，这尤其适用于当代人。当代人普遍焦虑的其中一个普通原因就是——想得太多而做得太少。当能量由僵固的冰态回复流动的液态，同时看到你的兴奋并且正向接触它的时候，焦虑就消失了。这与“我”想让焦虑消失是不同的。焦虑的产生不是“你”创造的，它的消失也不是“你”导致的。它存在，是因为有导致它的“因”在那儿；“因”被解决了，“果”就不同了。想要直接制造“结果”，正是一种异化；而去处理“因”，才是解决之道。请允许焦虑伴随你左右焦虑之所以能掌控我们的能量，绝大部分源于我们的对焦虑的潜在观念和看法。正是这些观念赋予了焦虑更多的能量。下面是几种常见的有关焦虑的观念，以及不同的视角，看看是否对你有所启发：“我不应该感到焦虑”：你当然应该感到焦虑啦。你的思想正试图通过警告你可能会出事来保护你。它本意是如此，只是错误地联系上并不危险的情形。实际上，它不过是一个虚假的警报而已。你应该让焦虑伴随左右，就像向导一样，你只需要学会什么时候听它的，什么时候不听。“我需要克服自己的焦虑”：不，你不需要。你根本没有办法摆脱焦虑，这样只会加强它。你也没必要去克服它。你可以学着与焦虑共存，平静地观察它，无视它，并有效地展开行动。当你把它视为意识的一部分时，它对你的干扰能力就会自动下降。
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杨一梵
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