说起自拍，我们都不陌生，因为自拍已经成了我们生活中一种常见行为。自拍本是一件愉快的事情，可以分享心情，但早在去年美国病学协会已经将自拍成瘾认定为一种精神疾病。自拍到底是不是一种病，引起了很多人的关注与重视。凡事要有度，如果过分沉溺其中以致成瘾，那就得及时调整，重塑健康的人生观和价值观。——Psy525.cn
研究发现，“自拍”的说法早在1984年就出现了，英文名为self-timer，意思是指个人使用照相机给自己拍摄。其实，人类历史上第一张自拍照，在1839年就出现了，只不过那时候照相机并未普及，普通人还没办法玩自拍。随着时代的发展，自拍也被赋予了新的内涵，自拍不再是一个简单的动作，而是成为人们自我欣赏和与外界交流传播分享的载体。
自拍本是一件愉快的事情，是一种分享心情的行为。但是据报道，美国病学协会已经将自拍成瘾认定为一种精神疾病，美国专家将这一精神疾病分为三个不同层次：
你经常自拍吗？20人中15人的答案是肯定
每个人的朋友圈里，总有那么几个对自拍中毒颇深的小伙伴，时常让人有想拉黑的冲动。一份社会调查显示，66.5%的受访者有自拍习惯，其中28%的受访者经常自拍，31.1%的受访者会将自己的自拍照片发到网上。与此同时，在调查中排在首位的是“展示与炫耀”（31.5%），排在第二位的是“记录生活”（28.7%）。
在全民皆拍的年代——自拍、刷屏，只为刷存在感？显然不止。昨日，华商报记者就“你经常自拍吗？”这一问题在榆林市新建南路随机采访了20位市民，男女各10人，年龄段在20岁—45岁之间，其中竟有15人表示会经常自拍，女性9人男性6人，而剩余的5人也表示有过自拍经历，只是偶尔自拍而已。
32岁的唐糖（化名）告诉华商报记者，自己是典型的“自拍族”，无论是上班期间还是下班回家，抑或是出去游玩、同学聚会，甚至是上厕所期间，都要来个自拍照，平均一天会发两三张到朋友圈。在她看来，自拍是一种和亲朋好友分享心情与体会的交流方式，即使有点上瘾也不至于被说成精神疾病那么严重，相反还可以释放自己的身心压力。
“男士喜欢自拍可能会被很多人笑话吧，曾经很多女性朋友也取笑过我，但我觉得这是一种自信的表现，所以不要在乎别人的看法。”26岁的林新（化名）说，现在人的生活节奏很快，而且繁琐的生活、巨大的工作压力让人们都疏于沟通，微博、微信等社交网络虽然是一个虚拟的通道，让却让很多人的社交欲望得以疏解。
也有人说，年龄越大的人可能越不喜欢自拍，而45岁的林阿姨近两年却越来越迷恋自拍。“儿子、女儿都在外地上大学，我和老公两人在家都很无聊，后来女儿给我的手机上安装了微信，平时和孩子们聊天之后，看到很多人发自拍照，我也学着自拍发到网上，很多经常不联系的朋友都和我互动。”林阿姨说，自从学会自拍后，自己的生活发生了很大的变化，比如会注意对皮肤的保养，很多人都夸她越来越年轻了，所以她认为自拍好处多多。
不过，也有人对自拍持反对意见。23岁的王女士就对特别反感自拍，她说自己的朋友圈就有很多爱自拍的人，一天到晚不停刷屏，尤其还有男性，感觉很无聊。“这类人给我的感觉就是虚伪，一天无所事事，不是说自己过得很好就是过得不好，难道发个自拍照一切烦恼都会烟消云散吗？这样反而给朋友带来负面的消极影响。”王女士说，朋友圈一旦出现经常晒自拍照的，她就会选择屏蔽。
听听专家怎么说？“中毒”较深要及时纠正
有专家表示，喜欢晒自拍照，也未必是一件坏事。晒照的人内心一般都非常希望得到他人的认同，也就是我们平时说的“刷存在感”，看到有人点赞或者夸奖，这种认同感就会得到满足。久不见面的朋友，也可以通过照片和文字，了解对方的近况，增进彼此间的联系，降低孤独感。
那么，自拍是不是一种病呢？爱美之心人皆有之，喜欢自拍可能只是一种自我心理满足，本身并不会对身体造成什么危害。但凡事要有度，自拍成瘾折射出一些人在现实生活中的空虚，也可以说是日常生活过得太轻松，长此以往就会沉浸在虚拟的社交网络，变得没有进取心，进而精神世界发生改变，影响人生观和价值观。
第一，看是否影响到了日常生活。有的人，自拍后为了得到别人的回复，等到深夜四五点，睡眠时间和质量完全得不到保证，这就影响了正常的生活作息时间。
第二，看是否影响工作。有的人工作的时候玩自拍，上传到微博、微信后还会心心念念有没有人点赞，结果该完成的工作没完成，这就得不偿失了。
第三，看是否造成了与人沟通的障碍。有的人在微博、微信上很活跃，但是一到现实生活中就很闷，这部分人往往是有社交欲望，但过度依赖社交媒体，长期发展下去，与人沟通交往的能力会不增反减。
对于很多喜欢自拍的人来说，要注意把握好度，不要让本来作为消遣娱乐的事情变味。对于一些中毒比较深的自拍者来说，要及时纠正回归现实，重塑健康的人生观和价值观。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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