四种思维模式降低女人的幸福指数——Psy525.cn
———女心理咨询师手记(二)
□莲落尘
一个仲春的傍晚，我在一位女性来访者伤心欲绝的哭诉中度过一个小时。她的确是个苦命的女人，生命中最亲近的三人男人都给她留下深深的心灵创伤。父亲在她幼年时经常对她和母亲实施家庭暴力；结婚不到五年，丈夫出轨并执意离婚；她一个人含辛茹苦地把儿子拉扯到十五岁，可是现在儿子对她视若仇人。整个咨询过程，我始终全心陪伴她、耐心地倾听她。目送她离开，我陷入了沉思。
我翻出近两年的来访记录，82%的来访者是女性，面临的问题是情感的纠结、婚姻的不幸和对子女教育的束手无策。每位女性来访者的初始会谈大多在哭诉中度过，委屈、愤怒、焦虑……她们承载了太多的负面情绪，内心充满了疲惫与无奈，甚至有厌世轻生的想法。
然而这些来访者绝大多数是善良坚韧、聪明能干的，也不乏事业有成的企业家和行业精英，可是她们都过得不幸福，即使有的女人外表光鲜亮丽，内心却充满着无力感和难言之痛。那么，让她们陷入烦恼和痛苦的根源是什么呢？
我通过梳理女性婚姻不幸福的共性因素，发现主要有以下四种错误的思维模式降低了她们的幸福感指数。如果能够突破这些思维模式的局限，女性所追求的幸福快乐就会容易获得。
其一，“看我多可怜”---“受害者”思维模式让女人自酿生活的苦酒。有些女人总是将自己置于一个“受害者”的位置，认为自己倒霉，所以全世界的人都该让着她；她觉得自己可怜，所以别人帮助她、迁就她是应该的；她不会想自己的行为对别人造成什么后果，事后也不会有任何的不意思，甚至为了自己的“受害者”形象，做着自我毁灭的事。
文中开头的那位来访者张女士有关典型的“受害者”思维模式，她认为自己命苦，结婚之后她继续把这种“苦情戏”演绎下去。初婚之时，老公对她也挺好的。但是一旦与老公发生冲突，不论是不是老公的错，她就“装可怜”，逼迫老公认错。如果老公不就范，她就会用自打耳光、头撞墙、割手腕等自虐、自残的方式，让老公产生极度的自罪感，不得不低头认错。在这样一次次的折磨中，老公终于逃离了，并且出轨的方式表达极度压抑下的强烈反抗。
离婚之后，儿子又成了张女士“受害者”思维方式的受害者。她把全部的希望和寄托都投注于儿子身上，对儿子高度控制，凡事替儿子拿主意。如果儿子不听话，她便寻死觅活，哭诉养育儿子的不易。儿子在她一出出“苦情戏”的感染，只得乖乖顺从。但是儿子进入青春期之后，自我意识的觉醒让他急欲摆脱妈妈的控制，因此母子冲突日益剧烈。常言道：“父母对儿女有一分爱就是一分恩，有一分管就是一分恨”。儿子对妈妈的眼泪和自我摧残行为变得越来越麻木了，视妈妈为陌生人，几天不和妈妈说一句话。然而张女士每天带“受害者”的面具，怨恨着父亲的狠毒、丈夫的没良心、儿子是白眼狼，从来没有反思过自己为何会如何的“命苦”。
其二，“你得对我负责”---“托付型”思维模式让女人陷入抱怨的恶性循环。热恋时，男人总是对女人海誓山盟，发誓要给女人幸福，婚后便把激情之时的誓言忘记到九宵云外，而女人却信以为真、念念不忘。女人总是把男人对自己态度作为心情的晴雨表。男人对她好，她便感到阳光灿烂；男人对她冷淡，她便会心灰意冷。当女人以男人对待自己的态度衡量自己是否有可爱和有价值的时候，便是把自己幸福快乐的控制权托付给别人，而自己则成为被男人牵制的提线木偶。女人一旦产生托付心态，便会对男提出这样或那样的要求，如果男人达不到她的预期，抱怨和指责会随之而来，婚恋关系因此变得紧张，更造成自己的无力感和对方的窒息感，这是很多婚姻和家庭问题的基本起因。
吴女士和李先生是高中同学，经历了八年的爱情长跑才走到一起，感情基础相当牢固。但是婚后，李先生因为工作关系经常在外奔波，夫妻聚少离多。吴女士多愁善感，看到别的夫妻经常成双成对，自己却形单影只，便经常对李先生倾诉自己的孤独和惆怅之感。起初，李先生还温声细语地安慰她，但有时候李先生正忙着处理公务，就匆忙挂电话。吴女士因此产生被拒绝、被冷落的挫败感和委屈感。回到家，她赌气不理李先生，或者冷言冷面以待。若遇到李先生心情好时，便会哄哄她；如果碰到李先生心情不好时，便赖得解释，任其赌气，甚至说她是没事找事，二人便会因此发生争吵或冷战。吴女士对李先生满腹怨愤，认为自己不快乐不幸福都是因为老公不知道心疼她。这样的认知让她经常对李先生的愤怒和抱怨逐日加剧，成了地道的怨妇。李先生宁愿和朋友们一起聊天打牌也不愿意回家听她抱怨，婚姻因此亮起了“红灯”。即使到了咨询室，吴女士仍然满腹委屈地说自己是如何地辛苦持家，抱怨李先生如何地冷漠和没良心，似乎李先生是造成她所有不幸的罪魁祸首。然而李先生在电话里也大倒苦水说，吴女人结婚后就疏远了闺密、放弃了自己的爱好兴趣，总是粘着他，期待他的陪伴，稍有不如意就抱怨和哭泣，似乎自己有多大罪过似的。他在外面辛苦挣钱养家，从来也没有得到过她的关心体贴，反而经常落抱怨，他感到疲惫而窒息，越来越害怕面对她了。
吴女士的“托付心态”源于自我价值不足，她需要别人的迁就和关爱证明自己值得被爱和有价值，若得不到这些，她的负面情绪便会出现。这种把幸福快乐都寄托于别人身上的做法其实是非常危险的，因为别人的情绪是没办法控制的。幸福不可外求，亦无法外求，幸福只能掌握自己手里。如果吴女人能够有清晰的人生方向，经营好自己的人生，有足够的自信和自我价值感，给李先生和自己都留有自由的空间，让彼此都享受到关爱、理解和尊重，那么她们的婚姻便会重新驶向幸福的港湾。
其三，“本应该如此”---“理想化”思维模式让女人陷入先入为主的思想误区。女人爱做梦，理想化思维几乎是绝大多数女人的情绪陷井。据统计，女性的负面情绪的多数来源于认为“事情应该是这样的！”这种认知误区。
小秋和老公约好周末一起逛街，结果周末老公接到朋友的电话，有应酬而且是非去不可。小秋的失落感和沮丧情绪立即排山倒海般涌上来，因为她己经设想了陪老公逛街的细节，逛哪几个店，要买什么东西，逛街之后去哪儿吃饭，甚至连她跨着老公胳膊走路的画面还在脑海里清晰浮现。可是老公却不管不顾地撇下她去应酬了，她的计划全打乱了，变得无所事事，越想越委屈、越不甘心，于是给老公打电话，催他早点回来，想弥补一下自己的失落情绪。但是老公到了酒桌上就身不由己了，被小秋催得心烦，索性关机或静音。小秋彻底崩溃了，预想的休闲浪漫周末变成得如此的痛苦和难熬，一场家庭战争便在所难免了。
男人总是不明白女人为何动不动就莫名其妙地生气了，女人抱怨男人总是不理解自己的心思。这是因为女人不仅容易把生活理想化，而且容易在与伴侣相处中失去人际边界，用自己的感觉替代伴侣的感觉，认为“事情本应该是这样的”，男人理所应当地知道。可是男人与女人有着不同的思维方式，如果不提前沟通，往往是事与愿违。小静在结婚纪念日那天，把女儿送到了母亲家，她希望和老公重温二人世界的幸福时光。但是老公只是送给她一个镶钻的项链便又去加班了。小静感到伤心、委屈，并不知道老公给她的是一份沉甸甸的爱。为了给她买这个价值1.2万元的项链，老公额外接了设计方案定单，对方要得急，他不得己才去加班的。他希望能够看到小静带上项链时的幸福模样，没料想看到的却是她的眼泪。这都是理想化思维模式惹的祸，如果小静不是预设重温二人世界的幸福情景，便会欣然接受老公这份爱情的礼物。
其四，“日子没法过了”---“糟糕化”思维模式让女人充满无助和恐惧。围城中的男女难免会发生冲突和争执，男人可能抽只烟的工夫就没事了，可是女人要纠结很久。一次小小的争吵或一个冲突事件，就可能启动女人糟糕化的思维模式，让其置身于灾难化的想象中焦虑无助和惴惴不安。
小梅因为教育孩子的事和老公产生了冲突，老公摔门而去。其实他是怕再争吵激化矛盾，也会对孩子产生不良影响，想到朋友家暂时避避风头，等小梅冷静后再和她沟通。而小梅却开始浮想联翩：老公赌气离家，肯定对婚姻失望透了，可能出去喝酒、唱歌，或者在不理智的情况下做出轨的事。她甚至想象老公去逛夜店、找情人的情景，越想越焦虑不安，越感觉老公罪不可赦，这日子真没法过了！真要离婚吗？离婚之后该怎么办啊？
在这样的焦灼情绪下，小梅倍受煎熬。老公回归之后，自然是一场虚惊。但是一旦遇到负面事件，她仍然陷入这种“糟糕化”的思维模式之中。一次她在老公手机看到两条暧昧短信，她质问老公是怎么回事。老公解释说是朋友开玩笑的。她对老公的解释半信半疑，脑海里总是出现老公出轨的情景，想象老公与情人打情骂俏和缠绵不休，甚至想象她捉奸在床时老公的惊讶和恼羞成怒。从此，她对老公失去了信任，总是想办法查老公的手机，打听他的行踪，弄得老公心烦气燥，二人因此产生更多的争吵，夫妻感情急剧恶化。小梅每天生活在怀疑、惊恐之中，感到婚姻随时都有破裂的危险，根本没有安全感和幸福感可言。
每个人的幸福都是掌握在自己手里。女人要想获得幸福，必须从思维模式上做出调整，摆脱种种不合理信念的限制。抛弃“受害者”面具，正视成长中的伤痛，珍惜现实生活；摆脱“托付心态”，做自己情绪和生活的主人；避开“本该如此”的理想化视角，接受生活的变化；改变“糟糕化”的思维模式，以积极心态对待生活中的人和事。当真正的信任自己、信任他人、相信美好的时候，幸福才会来敲门。
朱丽曼，笔名：青莲或莲落尘，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，中国心理督导师协会筹委会成员，首期国际易术心理剧导演种子班成员，河南省心理咨询师精英团队成员；河南省作家协会会员，《妇女生活》、《现代家长》、《婚姻与家庭》杂志签约作者，《漯河晚报》.“心灵茶坊”、“智慧家长”栏目特约撰稿人。学习掌握易术心理剧、沙盘、催眠、意向对象、认知疗法、家庭系统排列等心理咨询技术，以精神分析为基础，以人本主义为主导，整合和灵活运用各种心理流派和技能，己经做大量团队心理辅导和个案咨询，并经常参与公益心理援助活动。
擅长领域：易术心理剧团体治疗、青少年心理咨询、婚姻家庭咨询。 手机：15039565811 QQ：472833009 微信：zlm13849483610
作者简介：
青莲
已帮助过
101人
入驻年限
4.2年
预约咨询
私聊
