我是从1994年起开始锻炼，至今已经有近二十年的历史了。锻炼的目的就是为了强身健体。那时也不知道什么是“辟谷”，就知道锻炼时要刻苦，循序渐进，为了达到更好的效果，我在气功的基础上还增编和充实了适合自己的一套练功法坚持至今。并于1997年无意中开了混元窍，从2004－2010年先后六次实现自然辟谷。通过锻炼我的身体素质总体来说有了明显提高：
一是保持了健康的身体和清晰的思维。由于长期坚持良好的生活习惯，保持健康有序的生活方式，饮食定量与消耗热量平衡，75岁的我还能穿戴自己二十多岁衣服。因为经过多次自然辟谷的人，身体能起到双向调节作用，让身体的胖瘦更加匀称，体型更加理想。加上饭吃七、八分饱，少吃多餐不贪嘴；什么都吃，营养均衡不偏食；饮食清淡，咸甜适度少油腻等，不仅消除了我常有气胀腹胀，而且也让我的身体更加健康。现在我自认为身体的柔韧度能和四十多岁的普通人相比，如能劈叉，弯腰时前额紧贴双腿，抬腿时脚跟能挨着头顶等；如体态轻盈，步行轻便，很少感冒，没有老年病等；思维理解能力和接受新鲜事物的能力能和六十多岁普通人相比。我2002年就办了去逝后遗体捐赠，作为医学研究之用。
自1990年退休后，我根据自己的兴趣和爱好，以阅读和笔耕为主，努力完成自传的写作任务。十多年来，我边学边写，做到了活到老学到老，觉得自己的笔下基础，组词造句，写作技巧有所进步和提高，这些都是退休后的收获。所以我并不认同：人到退休，万事皆“休”的观点。要过好退休人生，体现退休的价值观。对我来说，退休，是迎来了第二个“春天”，我要拥抱春天，就是说，退休了，有了自己的、充足时间，可以任其支配，任你翱翔，发挥余热，体现“剩余价值”。我在儿子的帮助和鼓励下，花甲之年——63岁开始学电脑、而且从中尝到了甜头，享受了乐趣。发电子邮件、使用传真机、手机发信息，还能把自己出国旅游的趣事写成文章，发表博文、在网上投稿供大家分享等，获得了年愈古稀同龄人的赞赏和夸奖。
二是根除了长期困扰我的晕车毛病。求医无门，无药可治的晕车，人们视它不是病的病却困扰我几十年。人们还说，晕车是有生俱来，命中注重，换而言之，体质决定自己的命运，只能认了。“晕车病来如山倒，头昏恶心难形容；五脏六腑齐呕吐，坐车等于上刑场。”这是我晕车时的四句真实写照和痛苦的体会。没料到“辟谷”神奇地把我的晕车的“老毛病”给治好了，连我自己都觉得不可思议，竟然奇迹般地发生了。曾几何时，因晕车给我造成了莫大的痛苦，不能因晕车，不出门办事、探亲访友和正常的交往，我懊恼、沮丧到了极点，可又无可奈何。最尴尬的一次，是1996年6月21日，我第二次和老伴去欧洲探亲，从德国的慕尼黑机场到女儿家的途中，女婿开车，高速公路，不能开窗，我头晕恶心，呕吐在急，差点弄脏车座，幸亏身边备有塑料袋，解了燃眉之急，否则场面将狼狈不堪。女婿为了我在德国出游方便，特为我购了晕车药（权宜之计），火柴盒大小8 马克（合40人民币），每次出门前服一片。我晕车的历史“悠久”，从青年时代起，就一直困扰我至今，每呕吐一次，那大病临头的滋味，叫人难以忍受。晕车，没有听说有医院可治。当然，我也没有把它当回事，这种病来得快，去得也快，下车稍歇，就没事了。没料到经过两次辟谷，晕车被赶跑，而且根除了，真是奇迹，这是我意外的收获．
三是提高了自我治疗疾病的能力。我现在能做到有病自治，一般不随便求医问药。让自己掌握健康的钥匙，自己作主自己的生命，自己把握自己的命运。大家都知道人在锻炼的过程中，由于体内气机变化，经常出现这疼那酸的现象，时间最长的几个月，我曾右腿和左颈部疼痛（实为气功反应）两个多月，它是因为锻炼或运动过程中产生和出现的疼痛，如练劈叉、扮腿和做腑卧撑时，也是经过了一番艰苦和筋骨疼痛的过程的，我把它称之为良性疼痛。有人说，良性疼痛是自找的！是的，一点没错，如体操运动员，有武功的演员，无一不是经过一番痛苦的磨练，才获得的功夫。当然要在能忍受的前提之下，循序渐进，适当加码。尽管如此，也要有一定的忍耐力和吃苦精神，那痛苦的滋味是一般人不易理解的，有可能中途放弃，打退堂鼓，只有意志坚强的人，才能坚持到底。有一个老外学中国武功时说：“疼痛、麻木，到舒服，这就是‘中国功夫’。”在我的意识里，在我的生活中，一般的头痛脑热，伤风感冒，并不把这些当作是病，当然更不会去求医，如果你把它当成了病，本来就不是病，真的就可能演变成了病了。
因为病从心起，要治病，先治心，思想、精神起主导作用。如果你没有战胜疾病的信心和勇气，缺乏起码的求生渴望，而是在疾病面前屈服低头，疾病就占了上风，不是病的“病”，真的就变成了病了。对待疼痛和疾病，在思想上要端正心态。吃五谷杂粮的人，谁不生病。生病不可怕，问题是不要被疾病所吓倒，不要把它太当回事，更不要恐惧和惊慌。
我1985年查出患有小拳头大的子宫激瘤，医院和家人动员我做切除手术，因无异常反应，自己判断无需开刀；1997年春无意中发现尿血，经反复检查，最后查出是肾结石，至2009年有过十次尿血，一般7~10天，最多一次是尿血25天，没有痛感，也无不良反应，我一直未做结石手术；2003年我因坐车跌落右手腕骨骨折，看了医生，开了处方，我拒打石膏，也未取药（仅拍了三张片子），坚持自己用气功治疗，当晚无痛入睡，没有臃肿，三四日后，淤血渗出，皮肤发紫，直到慢慢散去；近几年来，我几次牙痛，人们说，“牙痛不是病，痛起来要命！”我的脸颊肿得不能出门，一周没有下楼，没去看医取药，脸部烧灼，几夜难以成眠，挺一挺，炎症也“败下阵”来，自然而然消失了。作为一个气功修炼者，一般都有这种自愈的功能和特殊的自救能力，平时付出了辛劳，病时一定能抵挡、自愈，从而收获健康。再说人体本身也具有潜在自我生理调节功能，可以进行自行康复，只是因人而异，自愈的快慢和程度不同而以。这就是我对待自身病痛的态度，辟谷可以清除人体的病源，排除体内一切残留浊物，做一次全身心“大扫除”，来一次彻底的“清仓”，改善人体的吸收功能，增强和提高健康档次。
气功治病，胜于药物。作为真正的气功修炼者，应该树立气功治病胜于药物治病的信念。就是说，在一般情况下不轻易求医，能不吃药的尽量不吃，能少吃的决不多吃。用药时一定要谨慎，病了不吃药不行，但不能过分依赖它，更不能认为越贵的药越好，这是个误区。凡药都有三分毒，有副作用，治好了这一脏功能，可能又同时损害了另一脏功能，所以能不吃药的就不吃药，能少吃就少吃。我是这样认为的。我未修炼气功 以前，对医药就不依赖（哪怕在公费医疗期间），也许这是我有生俱来的性格，现在我修炼了气功，身体又多了一层保护，我更加坚定了这个信念。
经过几次辟谷的我，更能体会到如何对待疾病与药物的关系，辟谷考验了我，辟谷也锻炼了我。辟谷，是把双刃剑，掌握得当，对你有益；利用不好，有伤身体。我就因后两次辟谷没能把握好，而患上了胃溃疡，就是较典型的例子。
总之，经过锻炼后人体内部一系列生理变化，辟谷，是一种特殊的自然反应，它是不以人的意志为转移的．是客观事实的存在。功夫是练出来的，功到自然成，瓜熟蒂落，条件成熟了，辟谷自然会来。现在有不少人为了瘦身或所谓的健康去参加什么辟谷学习班、拜道士学习实现诱导辟谷、强迫辟谷等都是不可取的。如果功底簿，不具备必要的条件去辟谷的话，身体的各个环节就可能衰竭，其结果不是健康了身体，而是伤害了身体，我以一个长者的身份奉劝大家，为避免风险，不要有意识地刻意地去强行辟谷，辟谷不要强求，最好顺其自然。
锻炼的目的，是为了有健康的身体！（ 完）
