练功生活化，就是说，在日常生活中贯穿气功和锻炼的内容，加强健康意识。除保持每天专门练功时间外，还要有持续性。持续性是指日常生活中头脑里要有练功的念头，自然而然这样去做，随时随地不忘锻炼，这样功夫长得快，健康能持续。
人人都希望有一个健康的体魄，而不是一个病弱之躯，更不能让病魔缠身，整天与药为伴，自己受罪，家人受累，经济受损，一生痛苦。怎样才能使自己的体魄健康呢？对我来说，就是坚持练功不松懈。锻炼不能犯冷热病，心血来潮，三天打鱼，两天晒网，贪一时的自在，，一般人的锻炼也应生活化，常态化，最好做到健康与生活，健康和娱乐两不误。生活处处皆学问，健身可以玩着学，提高健身的趣味性，增加动作的多样性。坐，可让人解乏、舒适，但久坐不动，疾病丛生。坐看电视、与人聊天，可见逢插针捶打肌肉，捏指骨节，按摩穴位，锻炼经络，柔软关键，健身又健脑。这种忙里偷闲，娱乐中有锻炼，锻炼中求健康，有了健康的身体，生活日益充实，日子过得有意义有色彩。
我每天清晨醒来第一件事，是醒后卧床，从天门到涌泉，按摩全身主要穴位，目的是活动筋骨，疏通筋络；下床立即脸朝窗外新鲜空气，进行深呼吸约三十次（指冬季），呼出CO2，吸进O2，目的是清洗肺部；然后喝一杯温开水，冲淡和稀释夜间已经浓缩的血液，有利于体内气血的循环。
退休生活，以笔耕阅读为主，不过，我注意劳逸结合，量力而行，年纪大了，一个姿势不宜过长，最多1~2小时要起身活动，放笔、直腰，通臂、拉气，可防止腰酸背疼。脑子累了，目视前方，观看窗外绿景，欣赏花草树木，亦可同时搓脸按摩，揉鼻、叩齿和五指梳头，都可解缓脑、眼疲劳。晚间观看电视，长时间一个坐姿，脊骨受损，甚至麻木酸痛。我自练功以来，很少毕恭毕敬的静坐看电视。为了防止颈椎、肩椎受损和腰酸，可边做鹤首龙头（颈部转动）、抻气、涮胯或按穴位、转踝骨等，边欣赏节目。或躺于沙发，两腿向空中蹲步，练压腿功，捶打肌肉。也可以揉腹，双手按于腹部，可以通便助消，还能减肥，效果很好。在动态下观看电视，非但不影响欣赏效果，而且还可以提高观看质量（不打瞌睡）。我们长期以来基本上已形成了习惯。这习惯很好，对我们老年人尤为重要，我将继续坚持和发扬。
我外出旅行，乘机坐车，办事等人，不干等白坐，有条件就练功，没环境，就地入静养神，意念练功。在火车上，定期活动，在两节车厢交接处，见缝插针练；乘座飞机，寻觅空处，抓紧选练。走到哪儿，就练到哪儿。我1994年8 月去德国，1996年6月我俩去德和欧洲七国之行，有时由于早出晚归，清晨来不及练功，只好途中插空补练。所以，我俩把气功锻炼练到了德国的莱因河边，练到了巴黎的赛纳河畔，练到了比利时的首都布鲁赛尔的渡假村。我俩练功的足迹印在了欧洲广阔的土地上。
作为一个退休养老的老人，不至于无所事事的打发日子，而是生活有了自己的坐标和价值，生活质量得到提升，生活中有了新的内容。练功生活化，生活气功化，已成了我日常生活中的习惯。有了锻炼的意识，身体健康就有了保障，有了健康的身体，不但活得心身舒畅，乐观豁达，而且还能节省药费开支，免除病痛之苦。自九十年代初，我俩就空巢至今，20多年来，我们不用子女为父母牵肠挂肚，让家人放心。看来，练功、锻炼常态化生活化，晚年要坚持。同时我也希望读者为了自己的健康，家人的幸福，也参与锻炼，已经锻炼的读者，最好坚持锻炼生活化、常态化。（待续）
