崇尚中庸，不想卷入职场人事斗争，情愿收起锋芒，苦学韬光养晦之术，这是当下职场一个典型的群体，他们是“职场受虐族”。
职场受虐族有时成为公司隐形人，给同事“和平佬”或者“受气包”的感觉。宣称“既要工作也要快乐”的他们相信，在公司里忍一下，换种心情，所谓职场风云会成为过眼云烟，与其在职场生闷气，讨人嫌，不如置之事外，快乐工作。
在天河一外贸公司工作的Ruby工作上从来不夸耀自己，也不展现锋芒，即使自己的业绩在一起进公司的同事中位列前茅，上司表扬时她也只是淡淡一笑说“业务组长功劳最大，是她穿针引线才完成任务的。”
女上司火气大，对新来几个职员常“开火”。同事们背后对她又是抱怨又是唾骂，Ruby默默听着，偶尔也是苦笑一下回答，“算了，做好自己就行了。生气也是自己难受。”即使上司对着自己开骂，她也只是认错，回去看到同事仍是一脸平静。
但是只要一回到家，Ruby就会玩“打CEO”的网络游戏，或者上淘宝“挨骂店”骂人，有时星期就在家看职场心理学的书，了解职场上各种人的心态，慢慢理解上司和同事。
“其实出来混就是要一口饭吃，现在竞争大，不忍一下随时没了工作；但是工作也只是人生一部分，不想老是心里不平衡就要适当排压，给压力一个出口，排压了，心情自然会调整好。”Ruby说，看职场心理学多了，自我发现、心理自救是她排压最好方式。
换了种心情，看清局势，韬光养晦，心情平和，基础扎实的Ruby最终获得上司和同事的信任，半年后升为部门副组长。
同为“职场受虐族”的张强生说起自己的名字就笑了，“虽然叫强生，但职场上我并没有那么拼搏地斗争生存的感觉，工作嘛，不是快乐的全部。”
张强生工作上有了压力下班后就去健身房练搏击或者约朋友去爬山，“出一身汗，大喊几句，心情立刻会好。”在公司里一直保持快乐心情的他虽然偶尔被同事认为“没骨气和反抗”，但也会受上司和多数同事的排斥。
他说，做“职场受虐族”不是真受虐，只是不愿参与职场斗争，同时给自己一个出口，既要工作也要快乐。如今，“职场受虐族”群体越来越大。
职场减压妙计：主动降职
如果工作压力实在令你不堪重负，你希望能有更多的闲暇时光，但却不能──或者不愿意──完全放弃工作，就会很容易把自己搞得疲累不堪。不过还有一个选择可以考虑：主动降职。很多专业人士都梦想着自己的工作量能够少一些或者少背负一些管理责任，不妨参考以下几点建议：
调整思路
重新确立目标及以及对自己的评判标准。纽约职场心理学咨询公司（WorkplacePsychology）的职场心理学家乔尔-莫斯内（JoelMausner）表示，事业成功并不意味着就得每周连轴转地工作60个小时。他建议，不妨先考虑一下你自己对于事业和家庭生活有何打算。提前调研一下，在你公司或者所从事行业内有哪些职场发展道路可以同时满足你的个人需求，比如可以多些时间跟家人共处、少出差、有时间从事自己的业余爱好，等等。莫斯内表示，“有一点会比较难以接受，那就是：你的雄心壮志会受到一定的限制。”
少管些人
如果你是一位主管，降级可能意味着你可以就任一个不需要监管别人的职位。丹佛劳工律师兼顾问琳恩??伊莎圭尔（LynneEisaguirre）表示，“不是每个人都适合担任管理职务的。”她见证了很多技术人员被提拔到管理岗位却无法胜任的案例。他们当中有些人后来又回到了原先的岗位或者调至其他平级职位。如果你已经为公司做出了有益的贡献，自身的价值已经得到了证实，那么当你主动提出降级或者调任一个可以少管些人的岗位时，别人也是不会看低你的。
开诚布公
不管你做出了怎样的决定，与公司沟通你的想法是很重要的，要让别人相信你对这份工作以及公司依然满怀热忱，向他们说明你认为哪些职位是很适合你的，坦诚地解释你为什么想要降级。伊莎圭尔说，“讲清楚你的优势，说明这样的职位变动于公司将更为有利。”
做好财务上的准备
纽约理财师里维斯??J.??阿尔特范斯特（LewisJ.Altfest）建议，在做出会影响你收入的职务变动之前，先花点时间做好财务上的规划。在变动之前，根据新职位的预计收入来调整你的开销预算，尽可能多攒点钱以备不时只需。
阿尔特范斯特建议，如果你是因为自己年届退休所以要主动降职，那么要尽可能推迟提取社保金或养老金的时间。他表示，“如果不是非常困难的话，最好只花退休前的积蓄和现在挣到手的钱。这样你的投资收入才能最大化，未来漫长的生活才能有所保障。”
想好后招
如果你事后又改主意了，那也并非就没有挽回的余地。伊莎圭尔表示，当你在公司内部或者对外申请新的职位时，你也可以将目前的降职转化为正面的因素，关键是要准备好一个令人信服的说法，向别人解释为什么你会靠边站或者降职，解释为什么现在又想回到原先的级别。她的建议是，“向他们说明是哪些因素有了变化。”
