情绪是会传染的。一旦不能控制自己的情绪去伤害别人，或者被别人的负面情绪影响，你的生活只会越来越糟糕。学会处理自己的负面情绪，是你走向成熟的第一步。怎么才能控制情绪？控制情绪的方法有哪些？
那么如何处理自己的负面情绪呢?可以从两个方面入手:
第一，培养自己的外在能力;
第二，提高自己内心的情商;
控制情绪的方法有哪些？
心理学家阿德勒的说法大概是这样的。很多情绪，我们不一定能找到它明确的原因，但是我们可以找到我们需要这种情绪为我们实现什么。如果你需要跑到鬼屋被吓得尖叫，你可以释放本周考试带来的压力;或者你需要去KTV唱歌痛哭才能完成告别前世的仪式，也就是说这些情绪是你达到一定目的所必须的。
所以今天要强调的第一点是，当你能看到品牌的时候，品牌并不可怕，变化已经开始发生了。而且，当你不仅能看到自己的家庭出身问题，还能看到“别人家都有自己的问题”的时候，你就知道我们身上发生的事情并不是一个孤立的案例，这就进一步说明了，看到就是改变的开始，看到并没有那么可怕。
第一，是观察。所谓观察，就是实现自己情绪的发作，会起到很大的作用。你头顶三尺有神明。把自己从情绪状态中唤醒。当你有情绪发作的时候，你要知道那是情绪发作。你要知道这不是你真正的状态，也不是你所有的状态。最简单的方法就是让别人视频你的情绪状态。并告诉他，可以在网上发布，让更多人看到。很多人都用这种伎俩，他会立刻抽离自己的情感想法。这是最好的观察方法的一个例子。、
第二，退出方式。熏香意味着你认为情感就是情感，而不是你真正的样子。像机器一样，受到某种状态的影响，引起你的潜意识。
我们上课分心了。我们看见两个人在街上争吵。你抽离的方式是，你，这不是你的全部，是当时的演技。把你的思想从你的身体里拿出来。想想你的心不在焉。可以视而不见。没人看。你在课堂上走过上帝吗?那是分心，仅此而已。心在，身在韩。我们在银行ATM取钱的时候，会说你的行为被警察24小时监控，注意你的言行。这些都是退缩的例子。
第三，情绪疗法，ABC疗法。这是一种著名的心理疗法，学心理学的都需要考试的内容。意思是事件和结果和思想的关系。是你的想法影响了你的事件。想法变了，结果也就变了。事件a，结果c.B是一个想法。同一个事件，思路不同，结果也不一样，要丰富知识，转变观念，多角度多渠道考虑问题。
第四，分析，分析好事件的内容。分析自己，冷静分析，找人分析等等。经过分析，其实问题的解决方案会突然变得清晰。
第五，利用法。任何事件的发生都是有原因的。两者都有积极和消极的影响。这是你的问题，这是他的问题。从外部或内部寻找解决方案。解决问题对你是一种激励。
第六，代换法，所谓代换法，就是排架法。这个问题不一定能解决，但是通过换人，是一个很好的办法，比如某人的亲戚有问题或者去世了，或者考试有问题。这些问题是无法改变的。可以带其他东西。去消磨时间吧。其实我们每个人都是情绪控制的专家。
事实是无法改变的，但很多时候我们都被困在自己认为无法改变的事实中。其实只要我们敢于迈出一步，风景就会明亮开朗，我们已经限制了自己。
改善心情的方法很简单，就是做一些能让自己开心的事，永远不要压抑自己。改变能改变的，然后接受不能改变的。这就是心态的调整。
不能完全做到自己想做的事情，但是小规模来说，我还是可以改变一些情况来调整自己的情绪，这样我的生活就会逐渐变好!
情绪稳定是一个人非常重要的特质。它不仅是你强大而成熟的后盾，也是你躲在自己的世界里痛哭流涕的防空洞。
你是过积极乐观的生活，还是消极悲观的生活，完全取决于你的情绪。学会控制和处理，这样你会有更多的时间和精力去解决生活中遇到的更大的问题。
