《如何停止胡思乱想》是一本由【美】卡罗尔·克肖 【美】比尔·韦德 著 方一雲 译 时代华语著作，上海交通大学出版社出版的平装图书，本书定价：55.00元，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《如何停止胡思乱想》读后感(一)：《如何停止胡思乱想》：扭转负面情绪
负面情绪经常会给我们带来很大的能量消耗，它会是我们身心俱疲。如何走出负面情绪的影响是我们很多人的一堂必修课。
《如何停止胡思乱想》就是一本教会我们走出焦虑，做一个快乐的人的心理书籍。本书的作者卡罗尔·肖克、比尔·韦德从业30余年，积累丰富的经验。通过本书，他们向我们娓娓道来扭转负面心理模式的方法，帮助更多的人重获淡定人生。
一、负面倾向，焦虑的罪魁祸首
研究人员发现：大脑倾向于察觉威胁。相比正面信息，大脑对负面信息的反应更加强烈。恐惧，不确定性和怀疑通常就是我们大脑的负面倾向，也被称为FUD因素。
二、反刍思维加剧焦虑的形式
强迫性地、反复地查找令人痛苦的因素，会让人没有办法集中精力寻找解决问题的办法，而是单纯的加剧焦虑。
三、压力心态
美国耶鲁大学心理学家阿丽亚克拉姆研究发现：压力心态。压力心态就是，你在应对或理解某种经历时，所运用的心理“镜头”，造就的不同精神状态。
当一个人的压力心态是消极的，就会认为压力在消耗人的能量抑制人的能力。那么这时你就会不惜一切代价避免压力的出现。当一个人的压力心态是积极的那么就会觉得这种状态使人更加健康，能够更好的表现和完成工作，提高效率。
四、关爱自我，抵抗焦虑的好方法
想要消除焦虑，抵制压力，获得好的精神状态，不妨多关注、关爱自我。以下几个方法可以帮助我们找回自己： 喝一杯茶 在一处流水前坐下 观看一群鸟列队飞行 经常和快乐的人在一起 慢慢咀嚼，提升品尝食物微妙味道的能力 定期运动 晒晒太阳 以激励思维和感恩之情作为新的一天的开端 每天冥想
半夜醒来后就躺在床上陷入了胡思乱想，还考虑了很多这几天要做的事情，不知过了多久才又迷迷糊糊的睡去。结果今天从起床到现在，耗尽大半的白天，除了吃饭什么都没干。胡思乱想并不能为我的生活提高效率，反而因为休息不好，变得昏昏噩噩。
书架上摆着《如何停止胡思乱想》这本还没翻开的书，已经一周多了吧。我这边封控时送过来的书，我还拿它在封闭的大道上拍了照片。现在都解封好几天了，书还在吃灰，我果然太没效率了。
本书序言里的例子一看，我还真中招了。过去以为胡思乱想并不影响什么，干脆就随着意识乱飞了。其实也明白，真要做成什么，注意力不集中可不行，尤其对睡眠影响大，会危害身体。可我也很确定，自己没有抑郁症这些问题。不存在书前“免责声明”涉及的生理或心理健康问题。我只是缺乏精神，涣散惯了。
之前我总寻思自己胡思乱想的毛病是很独特的，有种小说中主人公的忧郁气质。但这本书里的大量实例已说明，胡思乱想也是普通人的问题。
该书并没有心灵鸡汤式的告诉我们要积极向上，而是从科学的角度来阐明问题所在。让我们通过训练大脑，使其更具备灵活性和稳定性，达到创造更为积极的思维模式。
第一章是在告诉我们为何会产生焦虑，乍一看，我们都已经陷入焦虑了，还管它到底是啥呢。读下来后，我发现，我还真不了解焦虑。作者对焦虑的科学解读，同时也让我们明白，我们可以做出改变，自我调节的方法是可以习得的。
有必要说一下本书第三章的一节是讲白日梦的重要性，我们经常分不清白日梦和胡思乱想。书里说，我们的注意力受超日节律的影响，每隔90～120分钟就会改变注意力的广度。心智游移就会在循环的末端发生，这也是大脑在迫使我们休息。而白日梦就属于心智游移的一种形式。这么看来，因为焦虑导致的胡思乱想还真不一样。白日梦在一定程度上对精神是有益的。
全书的三、四部分讲了具体的训练方法，这些方法并不局限于某一类型。但要知道，不是看了之后就可以改变自己了，要通过练习找到合适自己的方式才行。
《如何停止胡思乱想》读后感(三)：强大的内心源于什么？
你可能不知道，被誉为当今世界88位数学伟人的华罗庚，最初只有初中文凭。
因为他家里交不起学费，所以只能辍学。然而靠自己看书，他自学了全部高中和大学低年级的数学课程。但命运又给他施加了另一道磨难，他不幸染上了伤寒病，落下了左腿残疾。
生活的压力，身体的残疾，有太多理由可以让他作为借口，成为一个需要社会救助的人。然而华罗庚却在20岁时，以一篇论文轰动数学界，用实力吸引到了清华大学给自己发出工作邀约。
内心强大的人，不仅指能够抗住发生的打击，还可以迅速面对现实，选择将精力投入到能够实现自我升值的事件上。
就像华罗庚，在清华更是如虎添翼，一边工作一边学习。仅用了一年半的时间就学完了数学系全部课程。这还不是全部，他还自学了英文、法文、德文，先后在国外学术杂志上发布了多篇论文。
优秀的人，总是能够获得更多的机会和资源。1936年，华罗庚被保送到了英国剑桥大学进修，两年时间内发表了十多篇论文，在国际上增添了中国学术界的光辉。
华罗庚的成功，源自于他总是能把精力投入到学习中，而不是消耗在胡思乱想中。
而我们大多数的人，会在感到抑郁、焦虑的情绪时，头脑中会很混乱，并且很多都是呈现负性想法。
例如：我们会有反刍思维。
我们会不自觉、持续性地回想自己的消极经历。一次又一次地沉浸在痛苦的感受里。
《如何停止胡思乱想》会使用案例+方法+操作步骤来全方位帮你摆脱焦虑魔咒，将我们宝贵的脑力和情绪力量投入到能够让自我升值的事件上。
书中会讲授的技巧点会有：
1.识别负性想法，控制自我心智，做到保持乐观。
2.积极设想自己的未来，敏锐捕捉自我期待的前景，并提升驱动力。
3.切换情绪，用积极的词语定义问题，使用好奇心、自我呵护来替代焦虑。
4.双脑同步，训练思维，把注意力集中在外空间上。
5.触发心流，进入更高级的认知模式，享受学习和工作。
《如何停止胡思乱想》读后感(四)：《如何停止胡思乱想》：用心理学技术调整脑电波，改善不良心理状态
假如自己被解雇了，怎样通过一些自己可以操作的心理技术来调节自己的心态，停止自己的胡思乱想，你更积极的心态面对未来呢？ 四椅子技术可以有效的帮到这种情况。三张不同的椅子摆成一个三角形的形状，将第四张椅子摆在三角形的外面。每张椅子代表一种不同的观点，通过每个观点的叙述就可以看到真实的自己。
第一个位置是你自己的观点，当坐在第一张椅子上时，用语言尽情表达你对发生在自己身上情况的理解。比如就被解雇这个事情，在第一个椅子上，你尽可以发泄自己的情绪，所有的愤怒，伤心，沮丧、失望都可以在这里发泄出来。 然后移到第二个椅子上去，和第一个位置上的自己进行一场谈话。这个身份就是给予第一个椅子上的自己充分的共情，当第一个椅子上自己的情绪可以得到有效的消化后，回到第一个椅子上，给予第二个位置的自己相应的回应。在这种反复的对话中,您的感觉就会安定很多。
一旦你感觉到平静，就到第三张椅子上，并想象自己是一个外在的顾问，保持着一颗好奇的心态，从旁观者的角度来审视这个事情。这是一种把自己从事件中解离出来的办法。 最后你坐在三角外的第四张椅子上，从这里你可以看到整个事件的全貌。已经平静下来的自己一定会有着更积极面对未来的能力，也就可以更好的给自己制定出新的计划和方向。
碰到任何困难的时候，这种方法都可以有效的应用，且这种方法非常适合不想让外人参与进来的情况，这是自我调节有效策略之一。它有着科学验证的生理，心理的背景，是从脑电波的状态得到有效的证明。 这个方法来自于美国心理咨询师卡罗尔·克肖和比尔·韦德著作《如何停止胡思乱想：做一个快乐的人》。在这本书中，两位作者凭借着多年的执业经验给我们提供了八个维度的自救良方，而其中小的技巧更是不计其数，四椅子技术就是其中的一个。
在这本书中，作者从各种心理状态的脑电波状态给我们梳理了为什么我们会紧张、会平静、会才思泉涌，这都是我们各种情绪状态下的积极影响。但当这种状态持续时间太久的话，就会出现消极的另一面，比如会焦虑、会恐惧，而通过外在方式调整脑电波的状态，就可以开启完全不一样的自己。心理学家提供的方法就是给予我们脑电波以正向的影响，让我们停止胡思乱想，做一个快乐的人，做一个更有创造力的人。 《如何停止胡思乱想》就是带我们进入一个不断认识自己，不断成就自己，让自己可以以更积极主动的心态来面对未来的生活。
