有部分人对挽回这词没有明确的认知，只知道不停地向前任道歉，向前任展示分手后的可怜之处，认为这就是最好的复合方法。
这种没有价值的体现可能已经在你恋爱的时候已经开始了，对前男友的需求感过高，恋爱的时候总希望渴求到对方的关心与爱护，极度依赖男友，一直处于爱情的低位。
经历了分手的你就像是一个急需要爱情灌溉的乞求者，一天不提升到爱情高位，挽回就还是步履维艰。
一、挽回爱情应分辨清楚感情当中的高低位
一个人需求感的高低直接影响他在一段感情中的地位，而需求感是可以随时随地转换回来的，关键是要掌握其中的技巧和方法去调控自己的需求感。
分手后想要挽回对方，你就必须先把自己的需求感降下去，这是挽回的第一步。
而且，挽回的操作是一环扣一环的，你所要做的事情都是为了下一步操作做铺垫，这一环节出错了，挽回的周期和难度也会直接受到影响。
二、挽回爱情之逆转高低位的前期工作
不再恨自己，不再责备自己，逐渐接受自己。
出现恋爱问题，你不要一味地把问题都推到自己身上，认为都是自己的不好、都是自己有太多的缺点、都是因为自己经常的无理处闹所以对方才会离开你的。
你懂得自我反省当然是一件好事，但是你不能被这种消极的情绪一直左右着你。
你要懂得合理化责备自己的情绪，就当作他不喜欢自己好了，但是无论如何自己都要过得比他在自己的身边的时候更加开心快乐。
三、控制需求感，逆转爱情的高低位
需求感，其实就是你对一件事物或者一个人的需求程度。你会想方设法达到你的目的，但是在恋爱中的需求感往往会决定你在恋爱中的地位。
所以想要掌握爱情的主动权，就要学会控制自己的需求感，逆转爱情的高低位。
在爱情中，对方向你提出分手，往往这时候你的需求感是较高的，有些挽回者有强烈的需求感，对恋人依依不舍，用各种的方法联系对方，甚至亲自去找对方。
但是这种低价值的行为对挽回百害而无一利，你不但不能挽回对方，甚至会增加对方的压力，你需求感越高，对方反而会觉得你是卑微，在爱情的低地位怎么掌握爱情的主动权呢？
一、 防止过分投入，适当冷冻自身需求
在一段感情中，你的投入越多，爱的体验就越强烈，也就越难以割舍、难以承受失去的痛苦。
分手后，应适当冷冻自身需求，不强求挽回，明白挽回是优先选择，但不是唯一选择，以放弃挽回的心态去挽回，给双方的关系减压，也给对方减压。
分手后情绪冷冻期间，要学会克制自己，不要再时刻挂念对方，继续投入过多时间、金钱、情感，给对方发微信、打电话、送礼物等。这种过分的投入只会暴露你过高的需求感，让你丧失主动权，处于低位，阻碍挽回进程。
二、转移注意力，提升自己
分手后，个人时间相对充裕，此时应该将投入到对方身上的精力转移到自己身上，专注于自我提升，脱离患得患失的状态。
可以重拾自己一直想做却没机会做的事情，发展新的兴趣爱好，提升自身文化艺术修养和气质，让自己具有更高的价值，不断提升自身吸引力。
这里的价值维包含诸多维度，如经济社会地位、受教育层次、生活品味、人格魅力、气质修养、外貌形象等。
一段关系能否维系关键在于双方综合条件是否对等，如果差距太大，一方总是处于高位，而另一方处于跪舔状态，关系迟早会崩塌。
三、远离自我封闭，拓展交际圈
失恋无疑是痛苦的，但是因为失恋而封闭自己，只会让自己更加孤独、没落，这对于挽回和个人成长毫无益处。
应该尽快让自己走出封闭的个人世界，多与朋友相处，拓展自己的社交圈。
通过人际交往，结交更多的朋友，一方面可以分散自己的注意力，同时也可以锻炼自己的社交能力，提升自信水平，焕发人格魅力。
结交高质量异性还能够刺激你的前任反省自身的问题，对当初做出的分手决定产生怀疑，甚至想要主动挽回你。
四、丰富自己的生活，间接展示高价值
生活并不能围着一个人公转，你要有自己的生活，懂得扩大自己社交圈，尝试新鲜的事物，认识新的朋友，参加有意义的组织，学习感兴趣的知识等等去提高自己。
慢慢地你会发现你的生活变得多姿多彩，并不是失去他世界就变得灰暗了。
一个人的生活会更自由，有更多的时间陪伴自己、做自己想做的事情。要让一个人的生活变得更精彩，不断丰富自身文化知识，丰富自身生活，成为一个最好的自己，并恰当地展示自己的精彩。
建设良好的展示面能够有效提升自己的吸引力，引起对方的好奇和关注，在降低自身需求感的同时大幅提高挽回成功率。
挽回不是一蹴而就的，需要强大的心理支持和持久的毅力。在挽回过程中，无论你心中有多么不舍，心情多么急切，请一定要控制好自己的需求感。
如果暴露出过高的需求感，苦苦哀求对方不要离开，只会让对方更加反感，既不会珍惜你的付出，也不会尊重你的感情。
如果真的想要挽回，请降低自身过高的需求感，坚守自己的框架，维持尊严，提升价值，通过二次吸引让对方重新爱上你。
合理调整自身需求感是成功挽回的关键因素。在分手后不久，双方情绪都比较激动，此时，我们提倡以退为进，降低自身需求感来消除对方的防备心理。
给关系减压在挽回初期是非常重要地，在对方反感情绪和戒备心理消除之前，你越死缠烂打、低位乞求，对方就越厌恶你，甚至把你彻底拉黑，增加挽回的难度。
人们总是更加珍惜辛勤耕耘收获的成果，而对唾手可得的事物不予重视。在情感关系中，需求感过高，不可得性就会降低，自身价值和吸引力也会随之降低，当吸引力逐渐消失时，感情也就结束了。
因此，真正想要挽回，就要学会降低自己过高的需求感，逆转低位，提升自身价值，让对方重新选择你。
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