要想专注工作，你首先必须要喜欢自己的工作。把工作当做一样事业来干,你就不会有太多的杂念了。
之所以有杂念，不能专注于工作，那是因为你没有把所有精力都放在工作上。工作的时候想着工作以外的事情。
还有一种情况就是你并不喜欢目前这样一种工作。同时你目前还没有能力去找到让你更满意的工作。所以对目前的工作抱着一种得过且过的心理状态。
对工作也没有什么远大理想和抱负，只是为了那份工资，而做一天和尚撞一天钟。所以就会滋生许多杂念。
有时也会，这山望着那山高。目前这份工作不是太满意，甚至想着跳槽，可是又苦于找不到合适的位置。
你要对自己目前的状况做仔细分析。“人往高处走。”如果你有很好的人脉资源或者自己很有能力改变现状的话。你当然可以跳槽，选择自己最喜欢的职业。
如果没有这方面的能力的话，那么我建议你还是，安心的做好本质工作。
俗话说360行，行行出状元。只要你树立了一个远大目标，知道自己是谁，现在处在什么样的一种位置？将来往哪个方向去？
清楚这些问题。然后给自己的人生做个规划。三年计划，五年计划，十年计划。然后再思考，自己将采取哪些行动才能实现这些目标？
当你有目标，有计划， 有行动时，你的生活就会变得非常充实，你的专注度也会越强，你就不会有什么杂念了。
要解决一个问题首先要从产生它的原因入手，采取有针对性的措施，才能彻底解决问题。
一是产生杂念的性格原因，有些人天生的性格使然，受到外界的一点打扰因素就会分心；有些人性格活泼，好动不好静，长时间做一件事就会觉得无趣，就是我们常说的没有长性；还有的人容易走神，看似做一件事，心里想的却是另一件事。
二是外部干扰因素越来越多，首先是现代社会信息发达，很多人上班后第一时间都会浏览微博、微信或是头条等内容，在工作之余也不忘浏览，容易引起分心，特别是手机快餐式信息，使人深陷其中；其次是职场上一些人际关系或是同事之间的交往也会让不善于此道者疲于应对；最后家庭因素也会影响一个人的专注度。
针对上述的原因，我觉得可以从以下几个方面入手：
一是磨炼自己的意志，克服自己的性格上的缺点，先给自己设定一个小的目标，通过不断设立小的目标，逐步自我完善；减少浏览手机或电脑不相关的内容，提升自身自制力。
二是创造利于专注工作的外部环境，比如说有的公司只有局域网，限制浏览外网，避免外部信息的干扰；个人还可以将自己的手机在工作时间封存，创造不被打扰的环境。
三是保持良好的精神状态，首先是保持充足的睡眠，既要保持睡眠的数量更要注重睡眠的质量，其次是注重劳逸结合，可以培养中午午睡的习惯，工作过程中如果感到疲劳也可以适当停一停，再回来也许就会有全新的思路；最后，还要坚持锻炼身体，身体是革命的本钱。
