- 你所以为，如幻若影-
如果你还是觉得没有动力，请试试看······
有时，你对一切信以为真，有时，你对自己一味质疑。
不知，曾有过多少次，你的状态像坐了过山车。只是，一次又一次地跌至低处，于是你对自己陷入低谷信以为真，你认为自己被困住，很难很难走出来······也许持续了很长时间，你都没有办法恢复到原本的状态，甚至你会彻底地怀疑自己，对自己感到失望······
你变得很失落很丧气，对生活完全没有了热情，甚至，丧失了为生活争取的动力，一度沦陷在低迷的状态中。
这仿佛是你人生中习惯于重复出现的坎，怎么也跨不过去。
而你，也许没有意识到，你所遭遇的，并没有你想象的那么糟糕。只不过是，你认同了它很糟糕，你认同了你所认为的负面内容。
面对当下处境，对抗或者顺遂，都是在认同自己遭遇不顺。
于是，你把这些负面的东西和自己捆绑在一起，然后让自己陷入低迷状态······甚至你完全把自己框限在自己消沉的世界，不作挣脱，也不作辩解。
也许你偶尔会有所清醒，有所觉察，认为自己不应该如此，不应该悲观消沉，应该振作起来，像别人建议的那样乐观一些。但是你还是明白，这样的奉劝对你来说并没有用······
某时某刻，某一天刻意为之的欢笑和振奋，并不能随着日子，延续声情并茂。某一个刹那，你还是会不小心又回到谷底，陷入低迷的重复······有时你给自己列了计划，安排好要去完成哪些事情，却还是没有内驱的动力去趁时执行，于是继续进入失落。
哪怕是你有深刻地意识到，应该由自己来调整改变，应该马上施以行动，应该觉察当下的处境，以正念面对自己和生活。可你开始之后又泄气的意志，以及重复中断的行动，一次又又一次地拉长你渴望恢复状态的时间线。
你感到无能为力，甚至束手无策······过去你能够做到的事情，现在已经不能轻易重复执行下来。没有办法获取一点点的成就感，让你重复性地荒废时间，而你的状态毫无起色······
或许有时候，尽管你能够以正能量的精神去面对这一天，可当这样的一天又一天消逝而去的时候，你的心仿佛也被一点点地啃噬了。
你深深地感觉到自己的虚渺和空洞，因为，在时间当中，你一无所为，也一无所获。
尽管自己表现得积极向上，但是还是没能驱动自己，拥有一个能够把握时间的状态。虽然已经不再极度消沉，但是停滞和消耗太久的生活状态，还是难以很快回到正轨······你会感到彷徨和迷失，哪怕在朋友面前，你还是故作镇定······
可是啊，这些都没有关系了，虽然无奈于状态停滞，沉浸于自我消耗，但是，请相信！只要你愿意，只要你还希望自己可以更好，就一定可以慢慢走出来！
倘若你看到这里，对以上的心境有所共鸣，那么，你就可以进一步了解，如何具体地调整自己的状态。
我们知道，我们之所以会陷入低迷的状态，往往是人生当中有所变动，工作不顺的挫折，感情的消耗，把当下投射到未来······而带来失望。
我们，因为种种事情干扰，而搅动了活在当下的心。
你看看，那些不顺利的事情虽然发生在了自己身上，可这些事情本身是独立的，而我们习惯性地把它和自己捆绑在一起，用消极态度来对待它，这就扰乱了我们的状态。
以下，希望可以在自我觉察上、心理态度上，以及具体行为上给予引导：
当我们置身于失落低迷，没有动力的处境当中，请试着去觉察自己所处的整个氛围，去品嗅空气当中自己的存在，以及自己的情感和情绪的感情色彩，去感受自己和整个环境之间的关系。
一旦静止觉察开始，此时此刻，便如同望远镜的视角点，让你去看见失落低迷的更远处。
当你的意念在发声“我感到很失落，很无力，我甚至很伤感”······
“我失落，无力，伤感？”试着去循着这个声音，去反问自己，如同另一个自己在询问自己一般，你开始试着去品鉴自己，“我在失落吗？我又失落了？我在伤感吗？我又伤感了吗？我感到无力了吗？我没有动力了吗？”
当你开始反问自己，你就去觉察。觉察自己对自己的判断、评价，觉察自己的心境，品读其中的情感，你的情感倾向，是指于你的失落情绪吗？你的失落，是真的吗？是事实吗？
你会发现，“我失落没有动力”没有成为定论，而是询问的沉默当中，你的“失落”、“伤感”、“没有动力”，会让你在静止当中存疑。因为这个时刻，你会旁观地去觉察自己，觉察你的情绪。
以另一个自己去觉察，觉察会带来清明，让自己清楚自己。
——另外一个自己，如同你的老师，也是最爱你的人，绝对不要同情自己，更不要怜悯，而是正义的关怀。老师的用意，就是客观的引导，而最爱你的人，她是你自己，爱是没有分别心的，没有好不好，对不对。
所以，你不必因失落没有动力者而顾虑担心和不安，不必认为自己因此不好，你本来很好，不会因任何而不好······
因为，这个时候，你会发现，你的失落低迷，已经开始淡化，所以，你的失落低迷，你的没有动力，是虚的，并不是实存，它在淡化消失，它不是永恒的——而我们默认它是永恒的，认为它真的存在，然后让自己陷入囹圄。
你会发现，这样的失落低迷，这样的没有动力，是你自己和当下自己去连接的某一个令你落寞的情境。请注意品味一下，“令你落寞”，是你自己的情感在参与，也就是说，是你的情感以主观态度去投入某个情境，然后作出了你自己认为“正是如此”的解读。
举个例子，当你观看一副画，你会觉得这幅画如何如何，然后，你会觉得这幅画让你感觉美或者感觉悲伤，那是因为你以自己的情感参与其中，而这幅画给你带来的这个情境，就是你的情感这个主观的态度，对这幅画的一个解读·······在当下一刻，某一个眼神和画交汇的时刻。
你的情感，和这幅画在某个时刻呈现的情境掺和到了一起，然后产生你当下的一个心情。那么，你会认为那个情境会让你一直不好吗？或者你会认为这份心情会让你一直不好吗？
其实那个情境，那个心情，不会一直在，它会消失。不必顾虑重重地和自己纠缠在一起，认为自己因此而不好或者不幸。
这样引导去想，并不是去钻牛角尖，或者进行什么晦涩的思辨，而是希望你能够在每一次这样的处境当中，能够把自己独立开来。你是你，某个让你失落低迷没有动力的情境是某个情境。我们啊，不必把自己和这个情境纠缠在一起，认为因为这个情境，我们就好不了了，不好了。
我们会因为自己失落低迷，而认为自己会一直如此，才会害怕担忧。这一点是需要我们认清的。
就这样，在静止觉察中，看到情绪更远处，我们的情绪慢慢地去让自己从这个情境当中旋出来。
还有尤其重要的一点——我们要懂得向内看，把注意力和关注点放在自己身上，去留意自己的心。
不要把重心放在外界环境上面，包括环境当中的人，不要把在对方身上接受到的行为和言语吸收在自己的身上。永远记得，其他任何妖鬼蛇神都不是事儿，要把自己当回事儿。
把自己当回事儿的做法，就是把自己当成最重要的人，做自己最重要的事。
接着，我们做点实质性的事情：
行与不行之间，是角色的转换，是渴望的呼应。你知道，尽管当下的你，少了面对生活的明显渴望，但是，你知道，你绝不甘心。否则，你连自己有没有动力都不会在意。
那么，用这份“不甘心”转换自己的角色，让自己活出来。
你选择成为自己的捍卫者——其实，你本来能行，你本来可以。
1 让正面的声音进入自己的世界
在持续的失落低迷中，因为习惯了沉默，人的思维会变得不活跃，因为消沉本身，人的精神意志也低迷。当你有所意识并且要做出改变的时候，需要一个适应的过渡，首要的事情，是要让自己精神意志先起来。
可以去听听你喜欢的声音——读诗声、合唱团演奏、心理播客、名师电台······你可以收听各种感兴趣或者好奇的电台，比如音乐电台，访谈电台等等。听到别人的言语，同时涉略别人的价值观，让自己感受到内心世界之外的世界。
有时候，别人偶然间的一句话，就会让你豁然开朗，让自己不再拘泥于当前的所思所想当中。有时候，耳朵的另一边，刚好是一个前辈的指点迷津，让内心的阻碍有所释然······
另外，让自己的声音发声。
可以在夜里读读诗，朗读喜欢的作家写的散文，或者玩一玩配音秀，触碰自己另一个关于声音的小世界。也可以自己对着录音器随性地说一些心里话，或者任何脑海里的想法，就像是和自己对话，不受任何拘束，这只是让自己的内心可以有一个出口。当然，也要适当地和好朋友聊天倾述，打开许久不语的状态。
这些小事情，是为了在沉默的低迷生活中，加入一点点美好的时刻。如同雨滴，在雨天里，嗒嗒地落在你的伞上，有一种奇妙邂逅的小心情。
有好心情很重要，不是么？
2 用早晨的健身开启每一天
也许每一天的生活重重复复，或许也有不期而遇的事情发生，如果不能拥有满日的欢喜，拥有一个能量饱满的盈悦早晨，那就是一天的福祉。
运动健身，对于容易低落没有动力的人，其实是必需品。它会给我们的身体和心理带来很即时的反馈。如同一根能量棒，只需要挥舞，你就能够获得意料之外的能量。那是一种安抚到身体和心灵的能量，并且是实时感受到自己本然存在的能量。
它会让我们拥有更充沛的能量去迎接新的一天，其实，它是在呵护我们——以挥洒汗水，活动肢体的方式。
没有动力做运动？什么都不想做？
请想象另一个平行时空中的你，那另外的你，是你所渴望的状态······其实“什么都不想做”只是一个当下一刻的念头，并不表示你即刻之后不想做不能做。所以“什么都不想做”并不是本真的，这个念头一定会变化。
所以啊，不想做的时候，直接去做，一定会有意外惊喜。
让每一天的运动健身，都成为一种小期待，那是你的一件小幸事。
3 在每一天当中，为自己兑现一件自我实现的事
你期待自己成为什么样的自己，那就从现在开始调整自己的“成分”。
如果要成为作家，那么让写作成为你每日生活的成分；
如果要成为插画师，那么让画画成为你每日生活的成分；
如果要成为瑜伽老师，那么让瑜伽成为你每日生活的成分······
让你渴望成为的，成为现在即可每日完成的。
一个人如果容易低落没有动力，当下的处境就会很混乱，没有把修葺自己的事情做到位，自然也很难稳固自己的心。你喜欢的事，对你重要的事，只有在每天的固定时间里，确认日常落地，才不至于在时间里感到空洞和飘摇。
当然，一下子没能执行到位也不必苛责自己，调整之后持续执行就好，它会经历从做不到——做到——做不到——做到的过程。
重要的是，这些事情，是让你能够成为自己的事。你能知道自己是谁，就争取成为这样的谁。这样的目标感，会在实践中驱动出你的自我认同感，然后慢慢形成属于自己的持续行动力，像塑造肌肉一样，让自己更有力量。
直到，你有这样的一种念头——你一定要做这件事，你知道你一定要这么做，不做不行。
4 在本子里记下自己的日常
记下自己在不同的时间段都做了什么，以及自己的精神状态。然后在周末回顾一周的日程，看看自己哪些事情落实的不够好，知晓其中影响因素的外因和内因分别是什么，保持回顾省察，不断调整自己的状态。
你会发现，这个记录小本，就像自己的回忆录一样，让你化身自己的旁观者，目睹自己前来过往的小段人生，窥见生活状态背后的自己。
如果你能看见自己做了什么，没做什么，就可以知道哪些事情可以剔除，哪些事情可以置换，能够让自己拥有更丰盈紧致的生活状态，才不至于容易陷入低迷，变得没有动力。
其实，无论遭遇什么，即使是冲击，只要愿意有所接纳，调整自己，我们都可以变得更好。
人生有意思的是，在所经历之中，所有的各种事情，都来让你不得已面对，然后，在此之中，去看到自己如何置身于一场“事故”，又是如何脱身，并且成长进化的。
低迷失落，没有动力了，我们不害怕，也不慌乱，守护好自己的心，一次又一次的打击，只是为了把自己看得更明白。
要知道，人生如幻若影，你所想的，并非是事实，你做了什么，才是事实。
故事结尾，你为更好的自己，做了点什么·····
在文字里获得力量的我，希望透过文字赋力量予你
所有的相遇，都因你而来
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