晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在...(展开)

长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动，我们在长跑是该注意什么呢...(展开)

速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢...(展开)

由于夜跑时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体能从...(展开)

随着年龄的增长，身体的代谢功能逐渐下降。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外，那我们在慢...(展开)

跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑除了能强身健体外，还是一种很好的燃脂运动。有双腿，人人都可以跑步。但是，为了避免跑步受伤，还...(展开)

短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目...(展开)

刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，我们在...(展开)

慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到...(展开)

晨跑是很多年轻人和中年人都非常喜爱的一种运动和健身方法，在晨跑的时候不但能够呼吸到更加新鲜的空气，还能够使自己的身体更加的健康，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时...(展开)

夜跑的时候头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行；背部自然挺直，挺胸；手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低；双手放松轻握；步幅不要过大；采用腹式呼...(展开)

早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧，那我...(展开)

晨跑跑的更远这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一...(展开)

慢跑是最有利于人身体健康的保健运动，而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性...(展开)

长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一，大家知道长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在...(展开)

耐力同样对于短跑很重要。可以每天进行30到40分钟的慢跑，跑步过程中注意呼吸的均匀和平缓，在速度上可以先不必追求，这只是初步阶段。在跑步过程中，身体可以稍稍前倾...(展开)

晨跑时不要在马路旁做运动，因为马路上有车辆及行人来来往往，空气中含有大量的微尘，运动者运动时会吸入这些微尘，对肺部有很大的影响，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间...(展开)

都说爱跑步的妹纸最性感，最美丽，但有时候也会招来不必要的麻烦。虽然“女性穿得过于少会诱导犯罪”这种说法不完全准确，但是确实像超短跑裤，运动文胸很容易引起旁人的注...(展开)

短中是属于剧烈运动，需要运动员靠肺部暂时储存的氧气支持。这对供氧能力有比较大的要求，同时短跑的重点在于速度，在训练中，这一点也是作为重要的一项,我们在短跑时该注...(展开)

跑步虽然是锻练身体,但是有部分人群是不适合的。由其是很多老年人不大适合。因为跑完步后心跳会加速,大脑供血不足,身体状况不好的还会引起身体缺氧,呼吸困难，我们在长...(展开)

晨跑要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持...(展开)

能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能高效的工作。一天如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会...(展开)

若你穿上运动鞋就开始跑步的话，很快便会感到喘不过气来，而且胸侧会有刺痛感。所以跑步前，有必要好好练习一下呼吸技巧及正确的跑步姿势，那长期坚持跑步对身体有哪些好处...(展开)

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是20时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来，那...(展开)

晨跑应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头...(展开)