快好知 kuaihz

运动慢跑

 慢跑半小时能练腹肌吗

坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高,那我们...(展开)

运动短跑技巧

 短跑穿钉鞋好吗

跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时,双膝应与臀部齐宽,一旦臀部肌肉较弱,难以支撑身体重量,重力就会传递至膝盖部位,导致膝盖内弯,那我们在短跑时...(展开)

运动晨跑注意

 晨跑前可以喝红糖水吗

晨跑前按道理是应该适量喝点水的。因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,早晨起来是需要补充水分的,以300-500毫升为宜,以...(展开)

运动晨跑注意

 晨跑前可以喝蜂蜜水吗

晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,一个星期中可以有四天跑步,三天穿插练习哑铃比较合适,那我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在...(展开)

运动夜跑注意事项

 什么是夜跑呢

由于夜跑时出汗比较多,也产生了较多乳酸,这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外,还可以中和乳酸,让身体能从...(展开)

运动短跑技巧

 练短跑会影响身高吗

短跑,是我们经常看见的比赛项目,需要我们拥有,强大的爆发力和冲击力,才能帮助我们在比赛中取得一个好名次,当然还需要依据我们自身的身体素质,身体素质提高了,才能提...(展开)

运动绑腿跑

 短跑冲刺跑的动作要领

短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目...(展开)

运动晨跑注意

 晨跑前可以吃早餐吗

晨跑是很多年轻人和中年人都非常喜爱的一种运动和健身方法,在晨跑的时候不但能够呼吸到更加新鲜的空气,还能够使自己的身体更加的健康,那我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时...(展开)

运动夜跑注意事项

 什么是夜跑

夜跑的时候头要正对前方,肩膀放松垂放,始终与地面平行;背部自然挺直,挺胸;手臂自然弯曲,相互前后交替摆动,切勿太高或太低;双手放松轻握;步幅不要过大;采用腹式呼...(展开)

运动晨跑

 晨跑能治疗肾虚吗

早起跑步的好处之一是,你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险,所以如果你想呼吸最新鲜的空气,一清早就穿上你的跑鞋吧,那我...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛怎么防止抽筋

在短跑中步幅和步频是很重要的,它决定比赛的速度。锻炼步幅就可以经常练习跨步跳,台阶跑,高抬腿跑等等,步频锻炼可以使用小步跑和下坡跑等等。做好前期准备,可以在50...(展开)

运动晨跑

 晨跑能提高性功能吗

晨跑跑的更远这是显而易见的,空气不禁新鲜,阳光还没烘烤路面时,温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动,通常比在热天跑的更远一...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛应该如何热身

耐力同样对于短跑很重要。可以每天进行30到40分钟的慢跑,跑步过程中注意呼吸的均匀和平缓,在速度上可以先不必追求,这只是初步阶段。在跑步过程中,身体可以稍稍前倾...(展开)

运动慢跑

 老年人慢跑影响膝盖吗

现在的都市人都处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态,我们在慢跑时该注意什么呢...(展开)

运动晨跑注意

 晨跑前可以吃香蕉吗

晨跑时不要在马路旁做运动,因为马路上有车辆及行人来来往往,空气中含有大量的微尘,运动者运动时会吸入这些微尘,对肺部有很大的影响,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间...(展开)

运动夜跑注意事项

 什么季节适合夜跑

都说爱跑步的妹纸最性感,最美丽,但有时候也会招来不必要的麻烦。虽然“女性穿得过于少会诱导犯罪”这种说法不完全准确,但是确实像超短跑裤,运动文胸很容易引起旁人的注...(展开)

运动长跑注意事项

 中长跑摆臂技巧

跑步是一种健身的运动,在跑步的时候我们姿势是特别重要的,正确的姿势可以让我们在跑步的时候节省体力,这也是在进行跑步的时候最基本的,不过我们也有好多朋友在跑步的时...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛应该穿什么鞋

短中是属于剧烈运动,需要运动员靠肺部暂时储存的氧气支持。这对供氧能力有比较大的要求,同时短跑的重点在于速度,在训练中,这一点也是作为重要的一项,我们在短跑时该注...(展开)

运动晨跑

 晨跑能提高身体素质吗

晨跑要及时补充水分,室外空气干燥,温度降低,人容易上火,空气湿度小,运动时丧失的水分会导致人体缺水,所以,运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐,以维持...(展开)

运动夜跑注意事项

 天天夜跑能减肥吗

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是20时左右,运动的时间最好是在30分钟~60分钟。夜跑,是最简单的一种锻炼方式,只要你有一双合适的鞋子,就可以跑起来,那...(展开)

运动短跑技巧

 中考体育长跑技巧

在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要...(展开)

运动晨跑

 晨跑能提高免疫力吗

晨跑应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好,那我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头...(展开)