杠铃推举采用合适的重量试做3～4组，第1组不需用完美形式，努力做15次。后2组试着至少做10次，最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏：3秒钟下落杠铃，...(展开)

杠铃推举有着比卧推更长的动力链，也更符合自然情况下人体的发力习惯，推举的发力更符合日常生活中的运动习惯，在推举动作中，训练者双腿必须参与维持稳定、传导力量，训练...(展开)

反曲弓，是奥运会竞技体育中的一项运动，也是现代的一项健身运动，但很少有人知道反曲弓如何安装。今天小编就来详细给大家讲解一下。反曲弓，弓把通常是一块木头，或是现在...(展开)

对射箭有兴趣的朋友们可能会想有一把属于自己的弓也有很多老手会说，射箭比的是心理，所以一定要选择一套能让你自信满满的器材。那么反曲弓怎么样？接下来本站来详细为大家...(展开)

复合弓和反曲弓是射箭常用的健身器材。而对于新手来说，却不知道二者有什么区别，那么复合弓和反曲弓的区别是什么呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。复合弓和反曲弓的...(展开)

现如今，竞技反曲弓已经成为奥运会与常见的健身项目之一，当然它也有自己的优缺点，那么竞技反曲弓优缺点有哪些呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。竞技反曲弓的优点在...(展开)

反曲弓结构为弓片、弓把、弓弦、长平衡杆、侧短杆、杆配重、响片、瞄具组成。用其射箭时通过用眼睛看准星瞄准靶心射准。那么反曲弓瞄准技巧是什么样的呢？光弓反曲：反曲弓...(展开)

护膝由厚重的弹性涤纶或棉质帆布制成，包裹在膝盖部位，用来增加运动员举起超沉重量时的稳定性和力量。这些好处得到了运动科学研究的支持，那么杠铃深蹲需不需要带护膝？接...(展开)

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。而现在很多人会选择杠铃声墩架来进行锻炼。那么深蹲...(展开)

在健身房里其实我们不难发现很多人都会排队等着一个器械进行练习，这样非常浪费我们的宝贵时间，我们为了节省时间，提高我们的健身效率，我们可以采用杠铃来进行训练。那么...(展开)

深蹲不仅能锻炼股四头肌，而且女性能提高代谢率增加腿部线条，有利于减脂，男性能释放睾酮和生长激素，有利于增肌。那么自由杠铃深蹲动作是怎样的呢？接下来本站来详细为大...(展开)

杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。那么，杠铃片材料呢？下面就让本站小编来介绍...(展开)

在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动。那么，包胶杠铃片呢？下面就让本站小编来介绍一下吧！包胶...(展开)

杠铃片，看似简单，只是杠铃的配重而已，但真要到采购的时候，往往会觉得各种大小、形状、材质、颜色、价格，无从下手。那么，水泥杠铃片呢？下面就让本站小编来介绍一下吧...(展开)

举重是一项力量与速度的竞赛项目，运动员须以双手举起最大重量的对象超过头顶，至两臂完全伸直。那么，举重杠铃片呢？下面就让本站小编来介绍一下吧！说起杠铃，人们会联想...(展开)

爱健身的人群相信对健身房的杠铃哑铃都再熟悉不过了，这些冰冷的铁疙瘩在各位健身达人的手中都被撸得热情似火!那么，杠铃片重量呢？下面就让本站小编来介绍一下吧！举重项...(展开)

健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，...(展开)

选择杠铃训练上肢力量时可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进...(展开)

杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了，那使用杠铃该注意什...(展开)

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的...(展开)

现在的年轻男士经常去健身房训练，杠铃训练是健身其中一种，其不仅有助于健康，还有利于是你的肌肉变得更加结实，更具魅力，可以给人带来安全感，使用使用杠铃该注意什么呢...(展开)

我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍...(展开)

杠铃是举重的运动器材，有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多种级别的杠铃片。杠铃主要练的是肱二头肌和前臂肌肉，可以曲臂上提，也可以单臂上举，那使用杠铃该注...(展开)

随着现在人生活水平的提高以及整天坐在办公室里缺少运动，而且又没有时间去健身房锻炼，其实只要有一副杠铃自己在家就可以锻炼的，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时...(展开)

很多健身初学者经常会忽视腰部肌肉的锻炼，他们往往会向往着结实的胸肌、臂肌和那迷人的腹肌，然而腰部肌肉往往是上半身力量来源，因此锻炼好腰部肌肉是有必要的，其实可以...(展开)