人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当跑步时呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛，我们在长跑是该注意什么呢...(展开)

晨跑的时间越多，对健康的好处也越多，但晨跑不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露...(展开)

跑步应该选择量力而行，速度的节奏不可太快或是太慢，以免受到伤害，选择空气较为流通的地方进行锻炼，这样对身体的呼吸及心肺功的提高都有一定的帮助，那长期坚持跑步对身...(展开)

游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的...(展开)

慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆...(展开)