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运动夜跑注意事项

 什么是夜跑

夜跑的时候头要正对前方,肩膀放松垂放,始终与地面平行;背部自然挺直,挺胸;手臂自然弯曲,相互前后交替摆动,切勿太高或太低;双手放松轻握;步幅不要过大;采用腹式呼...(展开)

运动跑步技巧

 跑步时戴耳机听歌好吗

我们会觉得音乐会改善我们的心情,使单纯的跑步运动不那么枯燥,另一方面我们会觉得提高了时间的利用率,例如听的是其他有用的东西,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种...(展开)

运动跑步的好处

 坚持跑步可以瘦腿吗

慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排...(展开)

运动慢跑

 老年人适合慢跑吗

有了强大的心脏血管系统,慢跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛怎么防止抽筋

在短跑中步幅和步频是很重要的,它决定比赛的速度。锻炼步幅就可以经常练习跨步跳,台阶跑,高抬腿跑等等,步频锻炼可以使用小步跑和下坡跑等等。做好前期准备,可以在50...(展开)

运动跑步岔气

 长跑时怎么防止岔气

长跑运动是全民健身中比较普及的运动形式,虽然动作简单,但是同样会产生运动性损伤,如果得不到充分的重视,甚至会造成较为严重的身体损害,达不到健身的目的,我们在长跑...(展开)

运动跑步岔气

 每天晚上跑步能瘦大腿吗

长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏...(展开)

运动跑步技巧

 早晨跑步前吃萍果好吗

随着时代的改变,更加多的人开始注重自己的身体健康。开始早晨调个闹钟,穿上运动装备,在附近的公园跑上几圈,开启清爽明朗的一天,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般...(展开)

运动跑步技巧

 五公里越野跑步技巧

一般来说,每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同,因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行,如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行,我们...(展开)

运动跑步减肥

 跑步减肥需要注意什么

跑步能够有效的预防和保护心脏和血管,能够降低我们患上心脑血管的风险。其次跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行而且没有场地的限制,也没有时间的限制,最后跑步...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛应该如何热身

耐力同样对于短跑很重要。可以每天进行30到40分钟的慢跑,跑步过程中注意呼吸的均匀和平缓,在速度上可以先不必追求,这只是初步阶段。在跑步过程中,身体可以稍稍前倾...(展开)

运动跑步岔气

 跑步时腿部抽筋怎么办

抽筋在运动生理学上叫肌肉痉挛,是指肌肉不由自主地强直收缩,体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了...(展开)

运动慢跑

 老年人慢跑影响膝盖吗

现在的都市人都处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态,我们在慢跑时该注意什么呢...(展开)

运动跑步减肥

 坚持跑步可以减肥吗

对于女性来讲,持续三个月的有氧跑步锻炼可以缓解经前综合症,具有高度积极性的女性极少受到经前综合症和痛经的困绕。更容易获得身心轻松和愉悦感,那长期坚持跑步对身体有...(展开)

运动夜跑注意事项

 什么季节适合夜跑

都说爱跑步的妹纸最性感,最美丽,但有时候也会招来不必要的麻烦。虽然“女性穿得过于少会诱导犯罪”这种说法不完全准确,但是确实像超短跑裤,运动文胸很容易引起旁人的注...(展开)

运动长跑注意事项

 长跑后头疼怎么办

在跑步前的热身,主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战”,这样,在适合的时间范围内,既能使你体内多余的卡...(展开)

运动跑步技巧

 瘦人跑步会更瘦吗

跑动中,两臂放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步幅大而...(展开)