侧泳虽然不是竞技泳姿，但是很实用，尤其对于老年人是一种很好的健身救护的泳姿。侧泳的姿势呢？本站和您一起去了解一下吧！侧泳的姿势侧泳对很多人来说或是比较陌生，它不...(展开)

高跟鞋是各位大小美女的又爱又恨之物。它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，最可恨的是，崴过一次后，很容易习惯性...(展开)

要想拥有好身材，核心力量训练不能少，它能帮助我们锻炼许多肌肉群，那么适合女生做的核心力量训练有哪些呢?下面和本站了解下吧。适合女生做的核心力量训练有哪些动作一：...(展开)

我国女排在奥运会、世锦赛上多次取得世界第一的好成绩，也带动了排球运动在我国的发展、普及，那么打排球注意事项有哪些呢?下面带您了解一下。打排球注意事项1.打排球前...(展开)

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好，...(展开)

现在的人越来越关注自己的身体健康，经常会通过运动的方法，来锻炼自己的身体，能够活动自己的筋骨，也能够缓解自己的身心压力，可以让我们更有精力去面对工作或者是学习，...(展开)

跑步应该选择量力而行，速度的节奏不可太快或是太慢，以免受到伤害，选择空气较为流通的地方进行锻炼，这样对身体的呼吸及心肺功的提高都有一定的帮助，那长期坚持跑步对身...(展开)

用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一，那锻炼胸部力量时该注意什么呢...(展开)

手臂力量训练是通过哑铃多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，那使用哑铃该注意什么呢？进行...(展开)

慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸...(展开)

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨-肩胛骨...(展开)

慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到...(展开)