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运动药物性肝损伤

 半月板损伤康复训练

半月板是由两片半月状的弹性纤维组织构成,像两个垫片一样,垫在膝关节内部,上下关节面之间,胫骨平台的内外侧,它的主要功能是填补膝关节内部的腔隙,增加膝关节稳定性,...(展开)

运动家用单杠

 如何正确使用家用单杠

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。那么,如何正确使用家用单杠呢?下面就让本站小编来介绍吧!家用单杠...(展开)

运动杠铃卧推

 怎么用杠铃锻炼腹肌

我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍...(展开)

运动游泳能减肥吗

 游泳能锻炼肌肉吗

游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统内的...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃弯举锻炼胸肌吗

大家都应该清楚杠铃有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择,对于腰部力量的训练也非常有好处,很多人都选择杠铃来进行胸肌训练,那锻炼胸部力量时该注意...(展开)

运动短跑技巧

 短跑的协调性训练方法

跑步时,背部挺直,全程保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比平时站立时头顶低2~3英寸为宜,那那我们在短跑时该注意什么呢?在赛跑前一定要做好热身准备,使身体...(展开)

运动肩部力量训练

 用哑铃如何练肩肌

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志,除去天生的骨架,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材,那锻炼肩部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟...(展开)

运动短跑注意

 练短跑需要什么辅助训练

短跑起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前摆跨出,用前脚掌着地并继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后,不做膝外展动作,空中两大腿呈充分拉开姿势,那我们在短跑时该注...(展开)

运动

 坐姿蹬腿器的重量标准

坐在训练器的座椅上,是从动作的最低处开始,用你的脚趾向上尽可能地撑起你的身体。训练重量应该足够重,以使小腿得到锻炼,但又不能重到你在绝大多数的反复中都无法向上完...(展开)

运动

 每天骑动感单车能减肥吗

随着国人生活水平的提高,简单的户外运动以不在有新鲜感,目光已经开始瞄向健身器材方面。的确,健身器材的出现是大大提高了健身的效果还增加不少乐趣。就拿动感单车来说吧...(展开)

运动

 短跑的耐力训练方法

跑鞋是重要的,一般推荐跑步的时候穿运动鞋。选择好的跑鞋,可以保护足弓、膝盖和脚踝,避免伤痛。如果站桩很强了,对跑鞋的要求就低些,那我们在短跑时该注意什么呢?在赛...(展开)

运动杠铃卧推

 杠铃推胸的正确方法

用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性,是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一,那锻炼胸部力量时该注意什么呢...(展开)

运动

 力量训练会让人增重吗

一定要记住上肢力量训练中不要因为动作完成吃力,就借用身体其他部位协助以求完成更重更多。这种借力行为容易导致运动损伤,同时也因为没有让目标肌肉群得到足够的锻炼而导...(展开)

运动跟腱炎

 跟腱炎患者可以穿平底鞋吗

得了跟腱炎一定要挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用脚后跟和相关组织,导致局部肌腱劳损,加重跟腱炎症状,初跑者该如何预防跟...(展开)