慢跑虽然不是剧烈运动,但是热身也不可以缺少,伸展热身可以让身体进入运动状态，提前准备能够减少肌肉受伤的几率,压腿,扩胸运动和跳跃运动等都是热身动作，下面一起来具...(展开)

慢跑是人们经常做的一项简单运动，这种运动方式可以给你带来很健康的生活，坚持每天慢跑的人身体都很好，也更加热爱生活，因此，无论你的生活有多繁忙，也不要忘记运动。这...(展开)

电动滑板车的控制方式与传统电动自行车相同，容易被驾驶者学习，配备可拆装可折叠的车座，比传统电动自行车结构简单、车轮小、轻巧简便，能节省大量社会资源，那么电动两轮...(展开)

慢跑的速度是因人而异的。“走”和“跑”的区别就在于，双脚是否离地。走路总是有一只脚着地的，而跑步总是有双脚腾空的时候。不是说跑就一定要多少的速度，只要你双脚离地...(展开)

滑雪是一项很好的冬季项目，来到滑雪场，和煦的阳光，清新的空气，皑皑的白雪，畅快的心情。此时此刻就想拥抱大自然，飞快的滑翔于白雪之上，天地之间。不会的滑雪技巧的，...(展开)

在跑步机上慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担...(展开)

经过长期的跑步机锻炼，使用者的体型会发生很大改变，通过肌肉形状的改变使得整个体型健美强壮，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让...(展开)

经常在跑步机上运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白...(展开)

经常跑步的人会发现自己的身体或多或少的出现了问题，这是因为你的跑步的姿势错了，一定要及时调整，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心...(展开)

经常使用跑步机跑步可以增加肺活量，要是自己平时有外出的习惯还可以经常游泳，因为游泳也是提高肺活量一个很好的运动，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常...(展开)

在跑步机上跑步的时候，不妨能设置一个固定的速度，假如速度太快，就会出现危险。利用自感用力度测量比率，当数值为0时，感觉不动;10意味着全速前进。通常情况不超过9...(展开)

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上...(展开)

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，在跑步机上运动时该注意什么呢？热...(展开)

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒，在跑步机上...(展开)

据研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真...(展开)

在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿...(展开)

中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，那在...(展开)

跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达...(展开)

跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非...(展开)

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损，那在跑步机上运动...(展开)

在中长跑项目中,途中跑主要是由有氧氧化系统供能。糖在有氧条件下分解不会产生乳酸。所以其供能时间较长，可以更好的保持较高的运动强度，我们在长跑是该注意什么呢？长跑...(展开)

按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。跑步机启动前，千...(展开)

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用，熟悉后按下跑步机开始的电源按钮，在跑步机上运动时该...(展开)

在跑步机上8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的...(展开)

很多人跑步时习惯脚抬得很高，全脚掌着地，这种落地方法很容易蹲脚，而且容易损伤膝关节；还有些人跑步时习惯抓住扶手，含胸弓背，人体重心前倾，就加大了腰椎压力，时间久...(展开)