很多小伙伴刚开始接触健身，激情澎湃，做什么运动都充满力量。跑步追求快，举哑铃追求重量，做俯卧撑必须要做到力竭，连手都举不起来的那种。其实这样并不好。今天给大家分...(展开)

健身圈有句话在健身的人群里，最后只有20%的人坚持了下来，剩下的80%都在中途放弃了。每个有经验的训练者都记得初次在健身房徘徊时，内心充斥着畏惧、困惑和不安忐忑...(展开)

刚开始健身的人，比较容易出现肌肉不对称的情况，一般出现在胸肌，肱二头肌，左右大小不一样，或者还有腿部肌肉等。很多人会忽视肌肉对称性，在长期锻炼或者生活习惯造成了...(展开)

力量和有氧各自的优点：力量训练：对于肌力及肌肉尺寸增长明显。有氧训练：减脂、耐力提升、心肺功能的增加效果显著。增肌需要做有氧吗？相信很多囚友都听过增肌需要控制有...(展开)

健身认识误区：肌肉能变成脂肪肌肉细胞和脂肪细胞有完全不同的功能，而且二者不会相互转换。一个人从硬邦邦的肌肉男变成胖乎乎的赘肉男是因为他的热量消耗量不再多于摄入量...(展开)

深蹲是我们平时锻炼做得最多的动作之一，深蹲的好处很多，尤其是对于男人，不但可以加大腿部的肌肉和力量，还能提升男人的战斗力。所以深蹲是男人必须要练的健身动作。这个...(展开)

很多健身的朋友有健身的激情，却缺乏健身的知识，折腾了几个星期，甚至几个月，很刻苦的训练，却一直没有达到预期的效果，有的甚至一点效果也没有。这是为什么呢？之前我们...(展开)

增肌，是很多男人健身的目标，增大肱二头肌，练出胸肌，练出腹肌等。但是，增肌更是很多瘦子的目标，因为身体瘦小，从小就被人欺负，被人一推就倒，被风一吹就倒，不能忍。...(展开)

1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。2．...(展开)

你是否将改变自己硬拉的屋姿来使动作的执行有所不同，从而带来更多的肌肉增长呢?我们将调查在硬拉训练中使用一个正握姿或是一个交错的握姿是否能对你的力量训练有所影响。...(展开)

随着健身运动的普及，越来越多的人们正在加入健身的行列。健身，以其强身健体塑造形体的作用正在风靡。那作为健身新手，我们又该如何制定自己的健身计划呢？一场完整的训练...(展开)

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处，科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。常见的健身不良问题：运动损伤、过度训...(展开)

1.热身3~5min。2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3.有氧运动30~60min。（跑...(展开)

为什么推荐进行力量训练？或者说为什么有氧运动就是在浪费时间？做一定时间的高强度练习后，休息一定时间，如此反复进行就是间隔训练。锻炼和休息的间隔时间以及锻炼时所选...(展开)

想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲，此外，这需要在你日复一日的努力，好的体型绝对不是一蹴而就的，从开始到残酷的训练，到力竭，然后重复一次又一次，动作形式都必...(展开)

对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉...(展开)