如果你没有健身基础，还在犹豫要不要去健身房里办卡健身。不要去，不要以为自己花了2000块钱办了健身卡就能坚持健身的，两星期后，你会渐渐忘了这些钱，然后就是无尽的...(展开)

为什么你用了几个月，费了几个月的汗水，总算练出了腹肌，但是却发现自己的腹肌左右不对称，每块腹肌也有点歪斜呢？为什么怎么都练不出8块完美腹肌？难道说是自己锻炼的方...(展开)

那种可以减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念，每个夏天都会被营销公众号，营销微博热炒一番：想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！其实事实不是这样的，完全不是。实际情况...(展开)

我们平时在看一些健身的文章的时候，经常会看到一个词核心肌群，那么核心肌群到底是哪些肌肉呢？可能对很多新手，包括小编在内，都会认为，所谓的核心肌群，就是指六块腹肌...(展开)

不知道你身边有什么那种，不管怎么吃都不会胖的人，看到这种人，真是让小编羡慕不已啊。不过，这种人也会有一个问题，就是他想要练肌肉的时候，也很难练出来，不像小编这种...(展开)

想有六块腹肌？试试屈膝仰卧起吧。屈膝仰卧起很像仰卧起坐，但在屈膝仰卧起里，你只是抬起了你的上半背部，不需要像仰卧起坐那样抬起你的整个上半身。这样就不用借助臀部肌...(展开)

去不了健身房，想在家里练出腹肌，这个是相对比较简单的，因为腰腹肌群的练习动作非常多，各种花样都有，虽然各种之间存在诸多细微的差别，效果上可能也有高低，但是这都不...(展开)

首先讲到核心肌群，那么核心肌群到底是什么呢？简单的来说，核心肌群主要是指核心区域（人体中断）内，负责核心力量稳定性的相关肌群。平时我们提到核心，很多人还是只想到...(展开)

平板支撑，是现在健身圈里一个比较流行的动作，跟之前的俯卧撑一样，有不少朋友都在拿平板支撑的能坚持的分钟数，作为自己能力的表现。很多朋友没有健身基础，确实做到1分...(展开)

仰卧起坐大家应该都不会陌生，从小学开始，体育课老师就在教我们怎么做了，而仰卧起坐也成为了健身初学者的腹肌必练运动，以为只有仰卧起坐才能练出腹肌，其实并不是。你可...(展开)

伤痛是运动健身中最常见的，运动员因为高强度与激烈对抗容易产生伤痛；而很多普通人伤痛则是因为动作不规范造成的。健身训练中，特别是力量训练，很多人在学习动作的时候，...(展开)

相信有很多教练、健身朋友会告诉你，适当的恢复调整比锻炼本身更加重要。如果你天天熬夜，餐餐炸鸡，那么再好的训练课程也必将打个折扣。所以我们在健身的时候，一定要定制...(展开)

腹部是人的身体内最容易积聚脂肪的部位。如何摆脱肥肚腩，如何塑造性感蛮腰？首先要清楚知道为什么腹部更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效。腹部...(展开)

有小伙伴在锻炼腹肌的时候，会倾向于做仰卧起坐，其实对于锻炼腹肌，最有效的是卷腹，但是很多小伙伴不知道卷腹和仰卧起坐的区别，今天小编就给你讲讲，仰卧起坐和卷腹的区...(展开)

首先讲到核心肌群，那么核心肌群到底是什么呢？简单的来说，核心肌群主要是指核心区域（人体中断）内，负责核心力量稳定性的相关肌群。平时我们提到核心，很多人还是只想到...(展开)

倒三角身材，应该是男人健身的极致追求，一个帅哥要是身上没有一点肌肉，那肯定是入不了美女的法眼的。想要练出倒三角身材，你需要做这5件事。1、减脂，不减脂你的肌肉感...(展开)