那种可以减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念，每个夏天都会被营销公众号，营销微博热炒一番：想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！其实事实不是这样的，完全不是。
实际情况是，如果你的肚子上有脂肪，做仰卧起坐并不会带给你六块腹肌。每天做几百个仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但这并不会减掉你肚子上的脂肪。
脂肪减少是在你的全身同时进行的，不过这只有在你的热量摄入量少于消耗量时才有可能实现，而增加肌肉是提高热量消耗效率的最有效方法。
事实上，锻炼你的大腿或者肩膀一样能使你肚子上（还有全身各处）的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼他们可能比做仰卧起坐更有效。
如果你没有在全身上下减掉足够多的脂肪，使腹肌显现出来，那么锻炼腹肌只会将腹部的脂肪往外推，使其更明显。
那么，你要怎么甩掉腰间的赘肉、松弛的臀部或软软的小肚子？
好好吃饭，通过力量训练打造肌肉。
而你身体不同部位的减脂速度由你的基因决定。
随着社交网络越来越发达，国内的健身市场也逐渐开始火热，现在微信微博上充斥着各种以营销为目的的健身类公众号，经常以瘦小腿，这个动作就够了只用XXX就能瘦腰七天减肥大法等等一些哗众取宠的文章以及互搭乱配的视频。以健身有捷径的假象蒙蔽初入门的健身爱好者，在大家试过了之后无效，他们就开始推销各种产品。
这里小编不得不说两句了，首先健身是没有捷径的，其次健身是一种生活方式，让自己身体素质保持在一个健康的水平。而不是仅仅为了外形的改变。经常健身的人，身心都是快乐的，健康的，积极的。没有那种几天就能见证奇迹的时刻，如果健身有捷径，满大街都是型男辣女了，不是么？
用正确的健身知识以及正确的训练方法，把健身当作一种生活方式，你会获得比外形的改变更多的收益。
