快好知 kuaihz

​春困怎么办 6个小妙招让你精神百倍

俗话说:“春乏秋困夏打盹。”确实如此,到了春天,白领们上班常会不断打哈欠,容易犯困。那么,该如何让自己变得更有精气神呢?想要一天精力充沛应对工作,那么下面6大方法,你就不可错过了!

上班犯困怎么办:该睡就睡,最好不熬夜

专家表示,经常作息颠倒、长期熬夜的人,一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点,而这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量)。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会导致阴阳失和,肝火上升,肝盛阴虚,气虚体弱,那人就会没有精神了。

上班犯困怎么办:少生气、不发火

白领们要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。当事情令自己心存疙瘩时,就要说清楚。要不带情绪说出自己的意见,不用会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”。

上班犯困怎么办:多走走,多休息

工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上班犯困怎么办:可以在办公室摆上植物

在办公室种一盆迷迭香,就可以美化环境,增添气氛。同时,据研究发现它的气味可振奋精神。

上班犯困怎么办:多吃含蛋白质食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品,如:米饭,面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激,造成犯困

上班犯困怎么办:日常生活动作不急不缓

中医养生很注重“气和”。当气的运行紊乱,不够自然活畅时,身心都易致病。其实,静心养生不难。在日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”。如果气顺了,就会转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:精神百倍  精神百倍词条  春困  春困词条  妙招  妙招词条  怎么办  怎么办词条  
白领

 ​白领7大保健法 告别背部酸痛

目录第一章:OL七大妙招预防背部酸痛第二章:白领一族如何告别背部酸痛第三章:背部穴位敲打、按摩对于长期伏案工作的白领来说,一天忙碌于紧张的工作中,背部酸痛那是常...(展开)

白领

 ​如何改善上班族的速食习惯

随着都市生活节奏加快,人们的饮食习惯也开始发生变化,速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保健的前提下改善上班族的速食饮食习惯?但由于膳食结构不合理、营...(展开)