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​怎样吃黄瓜鸡蛋能减肥

黄瓜是日常生活中一种常见的大众蔬菜,尤其是现在大棚蔬菜的广泛种植,黄瓜成为了一年四季天天可以见到的新鲜蔬菜。黄瓜富含丰富的维生素,关键是黄瓜中含有丙醇二酸物质,这种物质可以缓释脂肪,也就是我们所说的减肥功效。所以经常吃黄瓜是可以减肥的。并且现在有个非常流行的减肥食谱——黄瓜鸡蛋。那么怎样吃黄瓜鸡蛋能减肥呢?

黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食:

早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根

中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

黄瓜鸡蛋减肥原理:

鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,

保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给 身体补充水分,又不会增加热量负担。

注意事项:第一周最重要。使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,只能吃煮的鸡蛋黄瓜, 可以吃到饱,但是不要吃撑。从第二周开始,就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。下午四点以后,只能吃鸡蛋黄瓜。可以和豆浆和牛奶 ,建议早上喝。还可以吃一些水果,但是香蕉除外,以为香蕉所含的热量相对较高。

经过上边的介绍我们知道了黄瓜鸡蛋如何食用可以进行有效的减肥。所以想要瘦身减肥的认识可以按照上边介绍的方法试一试,保证可以收到一定的效果。但是所有的减肥都没有运动来的健康,所以在日常生活中应该多进行运动减肥。

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