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​怎么不运动瘦腿呢

越来越多的人想要拥有完美的大长腿,无奈腿上的一堆赘肉怎么都减不下去,专家说跑步锻炼是减肥的最佳方法,但好多上班族吃饱喝足后没有时间去运动健身,造成了了肥肉疯长的趋势。尤其是腿部的肉非常不好减,既然忙碌的人们不肯花时间去运动,那有没有什么好的方法来实现不运动瘦腿呢?请阅读下面文章。

如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。(因为在跑步后如果不做好拉伸,腿反而会变粗)。按摩膝盖后方淋巴有助于排水。自上而下的按摩腿部,刺激腿部血液循环,燃烧脂肪。用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立,最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。双腿并拢绷直,弯腰使脸可以贴到腿上,双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。平坐,双脚脚心相对,腿呈“<>”这样的角度。然后身子前倾,可以感觉到大腿内侧得到拉伸。

想要美腿就不要摄取让身体寒冷的食物,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。不要摄取过多盐分,钾是控制盐分所不可缺少的营养素,可以促进体内盐分排泄。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,维生素B2可促进脂肪的新陈代谢,对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质。

综上所述,虽然运动是减肥的最佳伴侣,但是如果想要只瘦腿的朋友们,运动就不是一个很好的选择了。我们可以从饮食上解决瘦腿的问题,比如多吃含维生素的食物,含钾的蔬菜,含纤维的食物等,这样没时间运动的朋友们不用运动一样可以拥有美腿。

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