快好知 kuaihz

​产后怎么减肥最有效?

许多女性在生完孩子之后,身体多会比原来肥胖很多,身材也就随之变型走样,所以就让很多产妇迫不及待的想要减肥,以便能够维持自己的完美体型。但是怎么样才能够做到科学且快速的减肥呢?为此小编已经制定出来一套减肥瘦身的方法,希望可以给产妇们带来帮助。

1、不要太早开始节食。身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后,再开始注意热量摄入和瘦身运动。如果母乳喂养的话,至少等到宝贝两个月大,再开始试着减肥。产后太早开始节食会妨碍身体的恢复,并且感觉更疲惫。

2、加强锻炼。一个健康的食谱加上有规律的锻炼,是摆脱赘肉的最好“药方”。在减肥的时候确保你减掉的是肥肉而不是肌肉,也是同样重要的。一旦你准备好开始减肥,就少吃一点,多做运动吧,即使你只是围着婴儿手推车快走。

3、慢慢减肥。不要制定一个严格的、有限制的食谱。女性每天至少需要1200卡路里来保持健康,大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里来供应能量、保持情绪平稳。如果你是母乳喂养,一定要慢慢来——减肥太快会导致你的奶水供应减少。

4、挑选食物和饮品。消耗低脂的牛奶和奶制品、选择全谷物食品比如全麦面包,能帮助你减肥。其他好的选择包括低脂、高纤维的食物,比如水果(如苹果、橙子、樱桃)和生吃蔬菜(如胡萝卜、红辣椒丝)来作为健康零食。

现在想必各位女性朋友都明白自己要怎么在产后减肥了吧,因此小编建议大家一定要摒弃之前急于求成的心理,按照上述方法一步一步的去实施,这样的话就可以让身上的赘肉一点点的变少,从而达到科学有效的减肥瘦身目的。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​产后怎么减肥最有效?  产后  产后词条  有效  有效词条  减肥  减肥词条  怎么  怎么词条  
方法

 ​减肥最快的方法

减肥是女人永远都不会停歇的一个话题,甚至流传有“三月不减肥,四月对象吹”这样的说法,可见减肥对于女人来说多么的重要。不过面对着众多的减肥方法,很多女性朋友都不知...(展开)

方法

 ​高中生健康减肥方法有哪些

我女儿今年上高中,高中生健康减肥方法有哪些内容啊,平时饭吃的也不多,就是从小就比一般的人要胖,再加上比较喜欢吃小零食就这样怎么都不见瘦,以为上初中学习忙能瘦下去...(展开)

方法

 ​夏季快速减肥小妙招有哪些

爱美之心人皆有之,每个人都希望自己变得更加的年轻漂亮,每到炎热的夏季由于我们穿着不断的减少很多爱美的人对身材的要求是非常高的,并且炎热的夏季经常出汗想要更好的减...(展开)