快好知 kuaihz

喝水都会胖的人要怎么减肥

  胖子的烦恼是瘦子无法体会的,有人说减肥是毕生的事业这事看来不假,特别是对于一些喝水都会发胖的人,那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢?

  [造成易胖的因素有哪些呢?]

  主要分为8点:

  1、饮食不规律

  2、进食速度快

  3、多在外用餐

  4、不经常运动

  5、情绪不稳定

  6、工作压力大

  7、熬夜太频繁

  8、睡眠不充足

  如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!

  1、饮食要规律

  节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!

  2、坚持运动

  运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

  3、保证正常的睡眠时间

  睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事,而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。

  4、不要忽视力量训练

  别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。

  5、多吃辣椒等食物

  辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激,有效提高甲状腺的功能,分泌更多的荷尔蒙,提高基础代谢,消耗体内更多的热量。

  6、保持性生活

  性激素也会影响人的基础代谢率,随着年龄的增长,性激素就会减少,所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌,从而提升人体的基础代谢率。

  7、多喝水

  养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。

  8、养成洗热水澡的习惯

  身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。

  9、补充足量的蛋白质

  蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:喝水都会胖的人要怎么减肥  喝水  喝水词条  减肥  减肥词条  怎么  怎么词条  
综合

 锻炼对儿童减肥有哪些好处

  很多人习惯性地认为,孩子们只要认真锻炼,就能减肥,从而避免成为“小胖墩”。但英国研究人员6日发表在《英国医学杂志》网站上的一项研究报告却提出了相反的看法,他...(展开)

综合

 减肥的首要条件 保证睡眠

  科学家在本国居民中进行的一项调查显示,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍,而调节体内脂肪含量和食欲...(展开)

综合

 吃什么蔬菜减肥效果好

  蔬菜是我们日常生活中不可缺少的健康食物。而不同的蔬菜食用起来对我们的身体也有不同的作用。下面给大家介绍减肥效果好的蔬菜推荐。  西红柿  西红柿是既美味又瘦...(展开)