预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头４拍还原，低头４拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为１组，做２－４组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作１．两手相对，用力推挤２０下，再保持此动作，默数１０拍，还原。
动作２．均匀呼吸，默数１０拍，还原。一个完整的动作做完为１组，做２－３组。
三、收紧腹部，缩小腰围
白领ING：工作减肥两不误
快好知 kuaihz
快好知 kuaihz预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头４拍还原，低头４拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为１组，做２－４组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作１．两手相对，用力推挤２０下，再保持此动作，默数１０拍，还原。
动作２．均匀呼吸，默数１０拍，还原。一个完整的动作做完为１组，做２－３组。
三、收紧腹部，缩小腰围