一周水果减肥食谱 哪些水果最减肥

  一周水果减肥食谱：第1日

  早餐：生果1个、鲜果汁1杯

  中餐：生果沙拉1碟、水1杯

  晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

  一周水果减肥食谱：第2日

  早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐：白灼青菜随便、生果2个

  一周水果减肥食谱：第3日

  早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐：杂菜汤

  一周水果减肥食谱：第4日

  恢复正常饮食一天，调理身体

  一周水果减肥食谱：第5日

  早餐：生果1个、鲜果汁1杯

  中餐：生果沙拉1碟、水1杯

  晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

  一周水果减肥食谱：第6日

  早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐：白灼青菜随便、生果2个

  一周水果减肥食谱：第7日

  早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

  中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐：杂菜汤

  夏季吃这些水果最减肥

  梨子：

  梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

  苹果：

  苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。

  还记得初中英语课上那句话吗：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一个苹果肥肉远离你)

  瓜果类：

  各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。

  樱桃：

  樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。

  葡萄：

  葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。